孕期长胖的真凶 别全怪奶粉了

　　好友小菜怀孕了就开始进行各种讲究的孕期食补，除了新鲜蔬菜水果钙片维生素之外，孕妇奶粉也屯了一罐又一罐，每天按照参考量喝2杯，吃完了一罐之后，小菜发现，皮肤变好了。但是，体重也是蹭蹭蹭地往上涨，吓得她不敢再这么吃了，原来奶粉长胖啊！

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　　▎吃孕妇奶粉真的会长胖吗？

　　不一定！要根据具体情况具体分析。

　　怀孕之后，准妈妈的体重会渐渐增加，初期通常不会胖。体重激增时期是在孕后期或者在孕中期，视体质而定，与喝孕妇奶粉和发胖并不存在直接的因果关系。

　　但是，如果孕期本身就属于易胖体质，孕期胃口变好大吃特吃，那么变胖也是有可能的。因为孕妇奶粉的营养非常丰富，如果超量吃，且不运动，那么变胖的几率就会增加哦。若在合理饮食的前提下，科学合理的喝孕妇奶粉，孕妇奶粉是不会对孕妇产生不好影响的。

　　▎孕期长胖的真凶到底是什么？

　　为什么有些人怀孕了只长胎不长肉，而有些人却长成胖孕妈呢？究竟孕期长胖的原因是什么？

　　1、易胖体质

　　每个人的体质都不同，有些人即便吃很多也不长肉只长胎，而有些人吃得越多胖的越快，但是宝宝生下来却不大。

　　2、饮食过量

　　有些人认为孕期一人吃两人补，因此放开胃口大吃大补，胃口好，营养足，且孕期反应基本没有，好吃好喝好睡，肥肉自然来。

　　3、缺乏运动

　　有些准妈妈怀孕之后担心胎儿不稳定就放弃运动，除了吃就是睡，这势必导致体重迅速增长，久而久之就容易堆积脂肪了。而有的准妈在医生的建议下依然保持适量的运动，身材自然好。

　　▎孕妇奶粉怎么喝不发胖？

　　孕妇奶粉营养这么丰富，喝孕奶粉有什么技巧呢？应该选择哪种孕妇奶粉，何时开始喝？每天喝多少呢？

　　☑选择低脂奶粉：对于孕吐比较严重的孕妈，可以选择高脂类奶粉；而平时膳食鱼肉较多者，建议选择低脂类奶粉，以免脂肪摄入过多而造成孕妇和胎儿的体重过重。

　　☑喝奶粉不加糖：很多人觉得孕妇奶粉没味道不好喝，于是就加了很多糖，但是这样会增加热量，容易导致热量过剩，脂肪堆积，造成肥胖哦，建议喝不含糖的奶粉。

　　☑建议每天喝2杯：每个奶粉品牌的孕妇奶粉在一次用量上不一样，准妈妈们可以看外包装上的冲调说明。一般而言，大部分孕妇奶粉建议每天喝2杯的量。准妈妈可以按照这个量每天早晚一杯即可，如果忘记喝了也没关系，不用太刻意，也不要觉得自己比较瘦就喝过量了。

　　☒不宜过早喝：有些孕妈自动怀孕了就开始喝奶粉，其实可以到了孕中期再开始喝。因为孕中期腹中宝宝的生长发育进一步加快，所需的营养也越来越多，此时开始喝即可。

　　☒孕晚期不宜过量喝：产前3个月是胎宝宝发育的高峰期，此时要防止营养过剩导致的胎儿过大情况，在这3个月之内，控制一下喝孕妇奶粉的量，可在医生的建议下做相应调整。