孕期长胖的真凶 别全怪奶粉了

2018-07-19 14:25:54出处:PCbaby作者:佚名

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  好友小菜怀孕了就开始进行各种讲究的孕期食补,除了新鲜蔬菜水果钙片维生素之外,孕妇奶粉也屯了一罐又一罐,每天按照参考量喝2杯,吃完了一罐之后,小菜发现,皮肤变好了。但是,体重也是蹭蹭蹭地往上涨,吓得她不敢再这么吃了,原来奶粉长胖啊!

孕期长胖的真凶 别全怪奶粉了

图片来源:视觉中国

  ▎吃孕妇奶粉真的会长胖吗

  不一定!要根据具体情况具体分析。

  怀孕之后,准妈妈的体重会渐渐增加,初期通常不会胖。体重激增时期是在孕后期或者在孕中期,视体质而定,与喝孕妇奶粉和发胖并不存在直接的因果关系。

  但是,如果孕期本身就属于易胖体质,孕期胃口变好大吃特吃,那么变胖也是有可能的。因为孕妇奶粉的营养非常丰富,如果超量吃,且不运动,那么变胖的几率就会增加哦。若在合理饮食的前提下,科学合理的喝孕妇奶粉,孕妇奶粉是不会对孕妇产生不好影响的。

  ▎孕期长胖的真凶到底是什么

  为什么有些人怀孕了只长胎不长肉,而有些人却长成胖孕妈呢?究竟孕期长胖的原因是什么?

  1、易胖体质

  每个人的体质都不同,有些人即便吃很多也不长肉只长胎,而有些人吃得越多胖的越快,但是宝宝生下来却不大。

  2、饮食过量

  有些人认为孕期一人吃两人补,因此放开胃口大吃大补,胃口好,营养足,且孕期反应基本没有,好吃好喝好睡,肥肉自然来。

  3、缺乏运动

  有些准妈妈怀孕之后担心胎儿不稳定就放弃运动,除了吃就是睡,这势必导致体重迅速增长,久而久之就容易堆积脂肪了。而有的准妈在医生的建议下依然保持适量的运动,身材自然好。

  ▎孕妇奶粉怎么喝不发胖

  孕妇奶粉营养这么丰富,喝孕奶粉有什么技巧呢?应该选择哪种孕妇奶粉,何时开始喝?每天喝多少呢?

  ☑选择低脂奶粉:对于孕吐比较严重的孕妈,可以选择高脂类奶粉;而平时膳食鱼肉较多者,建议选择低脂类奶粉,以免脂肪摄入过多而造成孕妇和胎儿的体重过重。

  ☑喝奶粉不加糖:很多人觉得孕妇奶粉没味道不好喝,于是就加了很多糖,但是这样会增加热量,容易导致热量过剩,脂肪堆积,造成肥胖哦,建议喝不含糖的奶粉。

  ☑建议每天喝2杯:每个奶粉品牌的孕妇奶粉在一次用量上不一样,准妈妈们可以看外包装上的冲调说明。一般而言,大部分孕妇奶粉建议每天喝2杯的量。准妈妈可以按照这个量每天早晚一杯即可,如果忘记喝了也没关系,不用太刻意,也不要觉得自己比较瘦就喝过量了。

  ☒不宜过早喝:有些孕妈自动怀孕了就开始喝奶粉,其实可以到了孕中期再开始喝。因为孕中期腹中宝宝的生长发育进一步加快,所需的营养也越来越多,此时开始喝即可。

  ☒孕晚期不宜过量喝:产前3个月是胎宝宝发育的高峰期,此时要防止营养过剩导致的胎儿过大情况,在这3个月之内,控制一下喝孕妇奶粉的量,可在医生的建议下做相应调整。

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