孕期最后一个月 要注意神马?

2018-06-12 15:16:59出处:其他作者:佚名

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  进入孕晚期的准妈咪,你的心境已切换为以下哪种模式?

  是“一想到马上就要见到宝宝了,经常一个人感动得热泪盈眶”?还是“天呢,终于快卸货了,苦日子终于到头了”?

  不管如何,想要在怀孕最后的日子里过得既轻松又安全,这类实用又省心的注意事项可以帮到妈妈们哟!

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  充足蛋白质,益气养血要并行

  要知道怀孕7、8个月开始,孕妇的食量是非常惊人的,要是没怀孕之前,饿肚子也没多大关系,但是现在一想到肚子里的宝宝跟着自己一起挨饿,那控制饮食的意志力分分钟就瓦解了。所以对准妈妈的要求就是:营养均衡,注重蛋白质的摄入,像鱼类、海鲜这些高蛋白低脂肪的食物可适当多吃,足够的蛋白质有助于宝宝健康聪明。而益气养血汤汁,如自制的红枣酸奶,南瓜鸡肝汤等,也能给孕晚期准妈妈提供适当的营养,让妈妈更快调整自己以迎接新生命的到来。

  保持正确的坐行姿势

  为保证孩子的健康成长和维护自身的健康,孕晚期应当特别注意保持正确的行走和坐立姿势,如:

  平时行走时,应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走;

  最好选择直背坐椅,不要坐低矮的沙发。坐下时,先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,让背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上等等。

  左侧卧位睡姿为宜

  到了孕晚期,随着胎儿的长大,孕妇的睡姿就显得越来越重要。

  为了让胎儿更好的与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,建议孕妇采取左侧卧位的睡眠姿势。

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  注意身体变化

  当准妈妈进入怀孕的最后一个月时,便会随时有可能有羊水破或者阵痛的状况,因此,应尽量避免独自外出、或长时间在外。另外,要保持充足的睡眠时间,每天晚上至少要睡8~9小时,有条件的话,中午也要午睡一小时。若发生破水或出血等分娩征兆,就不能再行入浴。

  其实,当宝宝们还在妈妈的肚子里时,就开始了健康基础的奠定,他们一刻不停地从脐带里吸收妈妈的营养。因此,怀孕妈妈不但要吃饱,更要针对胎宝宝不同阶段成长的天生营养所需,补充高质量的营养食品。所以,在宝宝最初的成长关键阶段,妈妈们要给予均衡、全面而充足的母乳营养与呵护,才能帮助宝宝打下一生健康的坚实基础。

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