想要顺产 BB体重控制在几斤好

　　随着医学技术的发展和人们生育观念的进步，人们越来越意识到顺产的好处，不少女性都更偏向于顺产这种自然的分娩方式。不过，顺产虽好，但是不是所有人都适合的，必须要符合顺产指标才可以。那么，顺产的指标有哪些呢？今天，我们就连聊聊其中一个非常常见的指标——胎儿的体重。

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▎胎儿体重多大适合顺产？9斤是个坎！

　　老一辈都说，一人吃两人补，准妈妈要多吃多补，才能生个白白胖胖的小孩。其实，孩子太大并不是好事，顺产的一个重要的指标便是胎儿的体重，如果宝宝是巨大儿，那顺产这件事就要慎重了。

　　巨大儿，指的是体重超过4000克(8斤)的胎儿。一般在医学上，医生会通过B超来预估宝宝的体重，如果胎宝宝的体重大于4500克(9斤)，则不建议进行顺产。

　　因为胎宝宝过大，头围也跟着大，分娩的时候通过妈妈的产道，势必会被挤压，容易导致头部变形，且体重过大不易顺利娩出，在胎头露出的时候，增加阴道撕裂的几率，这对于宝宝和准妈妈安全都存在不利的因素，因此，胎儿过大不建议顺产。

　　一般为了让婴儿能够顺利分娩，希望胎儿体重控制在2500-4000克之间为佳。

▎想要顺产，宝宝越小也好？

　　也有一些人意识到，宝宝太大了难以顺产，因此，在看到自己体重蹭蹭蹭地往上涨的时候，就非常担心害怕，甚至通过节食来控制体重，希望宝宝不要长太大。还有一些宝妈，胎儿偏小发育迟缓，却沾沾自喜，这样真的好吗？当然不是！

　　宝宝偏小，可能会面临以下问题——

　　胎儿异常，比如染色体异常。

　　宫内感染，比如胎儿感染病毒等。

　　胎盘功能不足使血流在子宫体和胎盘减少。

　　因此，胎儿偏小确是好生一点，但是这关系到宝宝的健康安全，因此，出现这种情况要在医生的建议下做好措施，避免胎儿发育不良等问题。

▎预防巨大儿，孕期饮食很重要

　　一人吃，两人补，老一代的孕期营养观念太深入人心了，但事实上孕妈妈真的不能吃得太任性了，吃太多会导致营养过剩，体重增长过快，胎儿也大，这就不利于顺产了。因此，为了防止胎儿过大，准妈妈孕期的饮食很重要，需要科学的营养，适量的控制体重，使体重增长处于一个科学的范围。

　　一般来说，整个孕期较为理想的总增长10-12千克。

　　妊娠早期：增长1-2千克；

　　妊娠中期及晚期每周增长0.3-0.5千克；

　　【建议饮食】

　　妊娠期间每日至少应增加100-300千卡，一般蛋白质占15%，脂肪占20%，糖类占65%。

　　糖类：给机体提供热量，主要通过主食来获取，推荐吃谷物、面食等，妊娠中期后，每日进主食0.4-0.5千克满足需要。

　　蛋白质：妊娠7-9月期间，每日应增加25克，推荐吃肉类，牛奶，鸡蛋，奶酪，鸡肉和鱼等。

　　▎预防巨大儿，孕期运动来帮助

　　孕期运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。

　　瑜伽：孕早期练习瑜伽可以帮助孕妈妈增强腹肌和背部机头。孕中期，孕妈妈腹部逐渐隆起，练习瑜伽有利于孕妈妈放松身心，更好地适应体态和心理的变化。孕晚期的瑜伽姿势比较简单，帮助孕妈妈伸展身体，放松即可。

　　散步：这是相对安全并适合孕产妇的运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。

　　孕妇体操：孕妇体操一般动作比较温柔，是非常适宜孕妇进行的锻炼方法。建议在怀孕3个月后开始每天坚持练习，以孕妈妈不会感到疲劳为标准。值得注意的是，孕妇体操只适合身体健康的准妈妈，有过流产史或胎盘前置和宫颈松弛问题的孕妈妈，不适合练习。此外，孕妈妈练习时，身边要有人陪护。

　　游泳：游泳是很好的运动，对孕妈妈和胎宝宝有许多益处，比如帮助孕妈妈锻炼腰腹和腿部肌肉，有助于自然分娩，增强心率、肾脏和子宫的血流量和肺部的换气量等。不过，游泳运动一定要注意安全，建议在有人陪护或者专业人士指导下进行游泳。