科学VS禁忌 夏天坐月子看这里

　　中国人有许多根深蒂固的认识，尤其是坐月子这件事，事关妈妈的身体健康大事和宝宝的健康成长，老人常念叨的坐月子不能洗澡洗头、不能见风等禁忌，让许多妈妈对坐月子满是担心。尤其是夏天就在眼前，赶在夏天坐月子的妈妈，真是恨不能穿越到秋天才好。不要担心，做好这几点，妈妈夏天也能轻松坐月子。

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　　坐月子不能见风，所以新妈妈不能吹空调？

　　这个说法其实并不科学！生活在现在这个世界，夏天没有空调可怎么活？产后的新妈妈恶露未尽，房间以阳光充足、温度适宜、空气清新为宜。像老说话那样关门闭户，唯恐漏风的做法，反而不利于产后恢复和身体健康。

　　空调本身没什么错，使用得当，对新妈妈和宝宝都十分有益。新妈妈产后出汗较多，汗毛孔经常处在开启状态，加上哺乳和照顾宝宝等“体力活”，经常会出汗。夏天使用空调，尤其要防止“闭住汗”。妈妈和宝宝生活的房间使用空调的温度以26度以上为宜，新妈妈可以穿着舒适的长袖长裤等衣服，并穿上薄袜子，小宝宝则需要盖着小被子，避免受凉。同时，空调模式可调节为送风、静音，避免风口对着妈妈和宝宝。

　　同时，由于受到孕激素的影响，新妈妈的身体难免会发胖而且会有水肿，这些都需要通过出汗排出体外。每天，妈妈要定时离开空调房，让身体自然出汗，同时，也暂时关闭空调，让房间及时通风换气。  

　　坐月子不能洗澡洗头，清洁卫生怎么办？

　　产后洗澡其实对新妈妈来说是非常重要的。因为分娩是非常辛苦的事情，新妈妈难免会大量出汗。再加上恶露和乳汁溢出，如果不注意皮肤的清洁卫生，很容易招惹细菌等麻烦。尤其是夏天，细菌本身就更容易趁虚而入，让新妈妈容易出现阴道炎症，严重的话，还可能引发宫内感染甚至败血症。

　　一般来说，如果新妈妈是顺产，产后2-5天就能够洗澡了，洗头可以同时进行。当然也要根据自己的体质和恢复情况来决定。只要身体恢复良好，能够下地走路，不会出现头晕甚至虚头等情况，妈妈就能够洗澡了。洗澡的水温以35度左右为宜，尤其不要使用冷水，以免导致恶露排出不畅，引发腹痛或月经不调等问题。洗澡时间也不宜过长，5-10分钟即可。如果是剖腹产，伤口沾水容易引起感染，一般在产后10天内都不要淋浴。夏天不洗澡实在难过，万一中暑更是得不偿失。新妈妈可以用温热的湿毛巾擦身，并注意冲洗外阴，避免盆浴等方式，以免感染霉菌。

　　新妈妈要注意不要在饥饿时洗澡，以免虚脱。洗澡后要擦干水分，并在自然环境中休息一段时间，注意避风，防止受凉。

　　坐月子喝汤最补？要会喝汤才行！

　　汤汤水水的大补，似乎是中国人根深蒂固的看法，所以汤是月子餐的必备菜式。但是喝汤进补是有讲究的，并不是所有汤都能为妈妈补充营养。喝汤不当，反而可能会使奶水堵塞，让宝宝遭遇“粮食危机”。

　　汤主要由水构的，并含有无机盐、氨基酸、脂肪和含氮浸出物，如有名的嘌呤等。汤喝多了，妈妈更容易排汗、排尿，而水分是乳汁的重要成为，缺水会减少乳汁。而且刚刚生产后的妈妈血容量增加，喝汤多了还容易加重心脏和肾脏的负担。

　　坐月子期间，妈妈的汤以带汤的菜肴为宜，比如家常番茄鸡蛋汤、菠菜豆腐汤、鱼汤和瘦肉汤等，既能为妈妈补水，还有营养。夏天坐月子，妈妈更要注重饮食健康，饮食以清淡、搭配合理为宜。