孕妈妈精明吃 西瓜也是营养品

　　怀孕了吃什么都很小心，一说到西瓜，很多人会马上想到，太生冷了，孕妈不要吃!不能吃!事实上，孕期真的不能吃西瓜吗?其实是谬论哦!你造吗，孕期正确吃西瓜，西瓜也是营养品呢。

图片来源 视觉中国

　　▎西瓜的营养价值很高哦

　　西瓜全身都是宝，其含水量达94%以上，还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，有较高的营养价值。孕期吃西瓜好处多多↓

　　▲孕早期：这个阶段吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果，有孕吐的准妈妈们不妨试一试吧。

　　▲孕中期：吃西瓜可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足，可谓一举两得呢。

　　▲孕晚期：孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功效，这对于孕妇的健康也是有益的。

　　产后吃西瓜还可以增加乳汁的分泌，因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的。

图片来源 视觉中国

　　▎孕期如何精明吃西瓜

　　孕期是可以吃些西瓜的，西瓜的做法很多，可以变着花样做，味道更好哦，孕妈们快来试一试这些健康的西瓜食谱吧。

　　菜谱一：QQ西瓜西米露

　　准备食材：西米250克、西瓜200克、水适量

　　步骤1：将西瓜去皮去核后，做成西瓜球。

　　步骤2：西米洗净准备好。

　　步骤3：将西米放入小锅里煮熟，要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底。煮到西米半透明的时候，把西米放入凉水里冲洗，使之成为好看的粒粒状。

　　步骤4：西瓜切小块。

　　步骤5：用搅拌机将西瓜榨汁。

　　步骤6：将西米加入西瓜汁即可。

　　步骤7：可在上面点缀几个西瓜球，冰镇后食用，味道更是美味。

　　菜谱二：西瓜酸奶

　　准备食材：酸奶200克、芒果1个、西瓜1小角、荔枝5颗

　　步骤1：将芒果洗干净，切开取果肉，切成芒果丁。

　　步骤2：西瓜取果肉部分，切成小块。

　　步骤3：荔枝去皮，洗净后去掉果核，对半切开。

　　步骤4：将芒果丁、西瓜丁和荔枝肉倒入碗中，拌匀。

　　步骤5：最后倒上酸奶。

　　步骤6：盛碗即可。

　　菜谱三：西瓜雪梨汁

　　准备食材：西瓜1块、雪梨1个、水适量。

　　步骤1：西瓜去皮切小块。

　　步骤2：梨削皮切小块。

　　步骤3：一起把这两样水果块放入搅拌机。

　　步骤4：榨汁即可饮用。

　　菜谱四：向日葵水果吐司

　　准备食材：吐司1片、西芹1根、西瓜1小块、小黑葡萄2个、青瓜2片、番茄酱少许

　　步骤1：将吐司用模具压成圆形，放在盘中。

　　步骤2：西瓜去皮去籽，切成三角形的形状。将西瓜环绕在吐司周围，做成向日葵开花的样子。

　　步骤3：在吐司偏上的地方左右放两片青瓜片。

　　步骤4：然后将对半切开的葡萄叠在青瓜上，做向日葵的眼睛。

　　步骤5：将西芹洗干净，然后切1根4-5厘米的小段，和8根2-3厘米的小段，焯水。

　　步骤6：将西芹杆小段摆好，做向日葵的杆和叶子。

　　步骤7：最后用番茄酱画出笑脸就可以了。

　　▎孕期吃西瓜注意事项

　　西瓜性凉多糖，孕妈可不要肆无忌惮地吃哦，为了安全起见，孕妈吃吃瓜还应该注意下这些问题：

　　☑孕妇吃瓜要适量

　　西瓜性凉，吃多容易引起腹胀、腹泻等疾病，特别是胃不好的孕妈要慎吃。

　　西瓜含糖量高，如果吃西瓜太多，就会摄入过量糖分，增加妊娠糖尿病的几率，因此，孕妇不能过量吃西瓜。

　　☒孕妇饭前或饭后别吃瓜

　　西瓜中大量的水分会冲淡胃液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，吃不下正餐。

　　☒“冰西瓜”别吃

　　夏季冰冻西瓜消暑解渴很多人都喜欢吃，但是为避免引起肠胃疾病，孕妈还是别吃冰冻的西瓜，因为温度过低容易引发宫缩，严重的可能引起早产。建议孕妇吃新鲜，刚切开的常温西瓜。