适合孕妈的早餐食谱 ♣山药小米粥 山药小米粥有助于促进肠胃蠕动,加快人的新陈代谢,对于缓解便秘有很好的作用。山药小米粥对也有助于开胃,胃口不好的孕妈可以多吃。 ♣素食早餐三明治 三明治中加入鸡蛋,鸡蛋中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,可提高人体血浆蛋白量,增强身体新陈代谢。 ♣玉米煎饼 玉米中的纤维素含量很高,多吃玉米,对防治便秘、肠炎非常有效。可以根据自己的口味做成甜的、奶香的、葱香的……用来做早餐特别合适。 ♣香菇鸡粥 香菇含有大量纤维质,食用起来较硬,需要煮嫩后再食用。香菇中含有促进钙质吸收的维生素D,有助于强化骨骼。鸡肉讲究鲜嫩,可以稍晚一点再下哦,确保煮熟了才能吃。 ♣萝卜丝小饼 白萝卜能助消化,增强食欲,另外白萝卜的膳食纤维含量也比较丰富,有益于肠道健康,预防和缓解便秘症状。饼皮外酥有嚼劲,内陷咸香又够味,一口咬下去萝卜香四溢,让人一口接一口。 图片来源:太平洋亲子网 ♣瘦肉芦笋饺子 芦笋味道芳香鲜美,纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。现代营养学分析,芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例符合人体需要。
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