别怪孕傻 孕期大脑变化面面观

　　坊间都说：“一孕傻三年”。

　　或许很多过来人都默认这个说法，毕竟那时候自己总是健忘、注意力不集中、丢三落四等等……

　　所以，姐妹们，你们要是真的信了，那就图样图森破啦~接下来且听小编为你科普。

　　到底，孕傻这个说法科学否？

　　答案是否定的。

　　传统意义上的孕傻指的是：怀孕/生产后，记忆力变差，丢三落四，有时候一转眼就忘了自己刚刚想干嘛。

　　而科学的解释是这样的：这种“傻”只是由于妊娠时妈咪体内荷尔蒙发生了变化，激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降，生理上的变化导致了健忘、思考能力下降等症状出现，而并不是脑子出现了问题。

图片来源：太平洋亲子网

　　怀孕对孕妇大脑的影响

　　激素水平上升，大脑神经元增大

　　怀了宝宝以后，雌激素含量会上升到孕前正常水平的30-50倍，在这些激素的影响下，体内也会发生多种生理变化，从而导致孕妈出现“变傻”症状。

　　但这些激素可以重塑大脑，使大脑某些区域的神经元增大。

　　同时，生育一个孩子的挑战非常大，这对大脑形成刺激。在大脑变化的驱动下，妈妈们的感官能力得到提高，甚至可以靠微弱的气味和声音辨别自己的婴儿。

　　脑容量降低4%，不等于变傻

　　来自英国的一个实验声称，女性的脑容量在怀孕期间会降低4%。这就是说，女性怀孕期间所使用的大脑神经，会低于平常的4%。

　　预防“孕傻”，从饮食开始

　　“孕傻”不是真的傻，只是暂时的，为了防止“孕傻”，不妨先从健脑开始吧！可以在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品，吃一些有助于健脑的食材。

　　黄骨鱼豆腐汤

　　黄骨鱼肉质鲜美、少腥味，而且小骨刺不多，适合用来熬煮汤水，是人体补充蛋白质的优质来源。

　　准备食材：黄骨鱼1条、豆腐1大块、姜3片、香菜1棵、盐2茶匙

　　步骤1：将黄骨鱼洗干净，豆腐洗干净，切成小块，将香菜洗干净，切成末。

　　步骤2：取汤锅，放入黄骨鱼和姜片，放入没过鱼的水，大火煮开之后，换成小火熬煮约1个小时。

　　步骤3：煮到鱼肉开始松散的时候，放入豆腐块。

　　步骤4：将豆腐煮熟之后，调入盐。

　　步骤5：将豆腐鱼汤盛入碗中。

　　步骤6：撒上香菜末即可。

图片来源：太平洋亲子网

　　香梨杏仁甜汤

　　杏仁含有丰富的卵磷脂，具有增强细胞活力、脑力和免疫力的功效，并能促进皮肤再生。

　　准备食材：杏仁4克、梨子1/2个、凉开水500毫升、冰糖1/2汤匙

　　步骤1：将梨子洗干净，去籽，切成小块备用

　　步骤2：杏仁洗干净，稍微浸泡一下备用。

　　步骤3：锅中加入水和梨子块

　　步骤4：放入杏仁。

　　步骤5：再加入冰糖。

　　步骤6：先用大火煮开。

　　步骤7：换成中火再煮15分钟即可。

　　【温馨提示】

　　除了饮食上，建议新妈咪通过多种方式调节，比如保持愉悦心情，懂得释放压力；保证充足睡眠，养成午间小睡的习惯；在关注孩子之余，给自己留点时间，读点书，让大脑转动起来;多到户外呼吸新鲜空气，做些有氧运动，改善身体状态；选择用笔记录重要的事情等等，这样也可以健脑，预防“孕傻”。