孕妇失眠怎么办?这可是一个让人很是头疼的问题。不仅影响孕妇本身的健康,而且还会影响胎儿的正常发育,因此,孕妈若是有失眠难题,可要尽早解决。本文为你提供饮食上的建议,希望这十款美食能助你好眠哦。 图片来源:太平洋亲子网 ▎孕妇为何会失眠? 失眠的原因有很多,压力太大、生病、睡前亢奋等都是有可能的。但对于孕妇来说,失眠的原因一般为以下几种: 1.激素改变 受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化,孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。 2.饮食习惯改变 怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补,饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。 3.尿频所致 受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱,所以尿频、尿急,经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况,导致睡眠质量直线下滑。 4.孕期抽筋 孕中晚期,很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况,而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。 5.睡前亢奋 部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显,所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋,此外睡前观看刺激的电视节目,做剧烈的活动,也都可能导致神经无法放松。
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