有吃有喝 孕期带上美食去郊游

　　对于孕妈咪来说，多出去走走没什么坏处。趁着阳光还不是特别炙热，不妨全家人一起，或孕妈闺蜜团一起，来一场有吃有喝的郊游。

　　相对于只要环境清幽哪里都能郊游的便利，外出吃什么带什么可是一门学问，孕妈咪易饿，饮食又要求特别严格，怎么才能满足口腹之欲呢？

　　照顾孕妈咪的营养需求和口味特点，提前一天晚上就可以准备这些好吃的啦。考虑到加热一般不太方便，以冷餐为主。

　　▍方便的主食

　　全麦面包、杂粮饭团、即食燕麦粥、八宝粥罐头等，都是不错的选择；

　　土豆、红薯、紫薯、山药等，蒸煮后即食也很方便；

　　尽量少带黄油饼干、蛋糕等各种高油高糖的甜点，可以适量少带一些消化饼干或苏打饼干。

　　▍鱼肉蛋类制品

　　煮几个鸡蛋，超市买一些素食肉类，如午餐肉、酱牛肉、卤蛋等，既可加到沙拉，也能搭配面包做成三明治。

　　▍水是必需

　　凉开水、矿泉水、无糖茶水，最推荐。喜欢喝热水或温水的孕妈咪，可以随身携带保温杯。如果旅途中活动量较大，可适当补充含有矿物质的运动型饮料。牛奶或者常温酸奶，也是很好的水分和营养补充，扛饿、解渴，非常适合孕妈咪食用。

　　▍新鲜果蔬

　　小番茄、小金桔、草莓等，个头小、易清洗，苹果、香蕉、橙子等方便携带，做成水果沙拉或直接吃。黄瓜和西红柿，补水解渴的效果，可不比喝水差。

　　▍开胃小吃

　　话梅、茶叶蛋、豆腐干、卤藕等，便携又不失美味。

　　【温馨提醒】：要保证以上美味能得到最佳保存，密封罐、密封保鲜盒、密封夹，都是不可或缺的。必要的时候，要带用上保温桶、保温袋，来装好热食。也别忘带上纸巾、湿巾、小毛巾、一次性手套、一次性餐具等。当然携带这些美味的挑夫，就交由老公出力吧。

（图片来源：视觉中国）