心态修炼 产后要有颗瘦身的心

　　产后瘦身的N个理由？

　　要我说，理由只有一个，就是变得更美！变得更美！变得更美！重要的事情说三遍！

　　我想这个理由足够了吧！当然，减肥了，身体更健康啊，看起来气色好，有精神了，反正就是，咱不能堕落啊，必须要有一颗产后瘦身的心！

　　有了一颗产后瘦身的心之后当然要付诸行动啦~接下来，就是如何健康地瘦。我们来谈一谈。

图片来源：视觉中国

　　▍暗示法：时刻有颗减肥塑身的心

　　暗示法是王道啊！那些“自暴自弃”觉得产后一定肥减不下来的妈妈们，够了！没有瘦不下来的身材，只有停不下来的嘴！产后减肥可是一个苦差事，既不能丢了营养地节食，又要保证娃儿的营养供给，非常累！因此，你要时刻按时自己，一定行，为了成为辣妈，为了健康的身材，管住嘴，迈开腿吧。

　　▍运动法：每天保持适当的运动量

　　生命在于运动，因此，产后想要健康瘦身，就要每天保持有适当的运动量，运动的方式有很多种，可以跑步、瑜伽、做操等等，这个要根据每个人的喜好去决定。当然，产后第一个月内不适宜做过于剧烈的运动，否则不利于身体的恢复。

　　PS：产后减肥操推荐

　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

　　仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

　　两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

　　跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。