孕期便秘 用香蕉通便熟的才行

　　孕妈咪是便秘高发人群，很多人认为便秘不是病，不必特殊理会，实际上便秘会导致身体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，以致出现皮肤色素沉着、瘙痒、毛发枯干等症状。

　　对孕妈咪来说，大便时用力过度，或排出过硬的大便，都会导致或加重痔疮，尤其到了孕晚期，孕妈咪几天不大便还容易出现腹胀、腹痛等不适，用力排便还会增加早产的风险。

　　香蕉解便秘，熟的才行！

　　我们都知道香蕉有润肠、通便作用，因为它含丰富的果胶和膳食纤维，但这仅限于熟透的香蕉才能有上述功能。未成熟的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃了不仅不能通便，反而会加重便秘。

　　事实上，香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘的香蕉也只有六七成熟， 很多地方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

　　PS.香蕉富含钾、叶酸等营养元素，还能改善人的消极情绪，孕妈咪平时可以吃，但要注意适量，特别是在做糖筛前不能多吃，因为香蕉的含糖量较高，多食容易导致血糖数据偏高。