开春大放送 孕妈节后减重攻略

　　“每逢佳节胖3斤”“年节长10斤，开春忙减肥”欢乐喜庆的春节假期刚刚结束，许多孕妈咪就会发现一个事实：我又胖了！普遍长了2~5斤。虽说孕期我们不提倡“减肥”，但是面对特殊情况（春节），孕妈咪们还是要学会及时应对，控制不断暴涨的体重，以免影响顺产。

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　　▍过年最易增重，胖5斤以上要减肥

　　一项微信调查显示，76%的女性在冬天都会选择不顾忌身材地大吃特吃。冬季不少人宅在家里，运动量相对较少，长胖一般是在五九、六九以后，此时天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界严寒，过多能量就会变成脂肪贮存起来。再加上过年饮食比较丰盛，超重自然不可避免。

　　▍节后孕妈体重自测，要不要采取减肥看数字

　　·春节七天，如果发现胖了2-5斤，不必要着急立马减肥。可以在接下来一周里，恢复正常饮食和适量运动。因为如果仅仅是一时摄入量增大，脂肪涨幅并不大，只要找回正常的新陈代谢模式，减重不是问题。

　　·如果春节期间体重增幅超过5斤，或者恢复正常饮食后一段时间，体重仍然没有变化，要想控制体重的继续增长，孕妈咪们就必须采取一些科学方法了，如改变饮食策略，适当控制高能食物的摄取，增加活动量等。