曾经有一份详细的孕期作息时间表放在我的面前,我不知道珍惜,当怀孕后需要时却后悔莫及,人生后悔的事总是时有发生,如果上天再给我一个收藏它的机会,我一定会对所有人说:看看吧,孕期养胎你可以这么做! 一、孕期养胎的最佳作息时间表8:00:之前起床,做一个深呼吸,喝一杯白开水,再来一杯鲜榨果汁,补充维生素。吃一顿含有谷类的早餐。 9:00:补充一些水分,做一些自己喜欢的事情。 10:00:可以吃一些水果、坚果等健康零食。 12:00:尽量选择绿色食物的营养午餐。 14:00:午觉,睡眠时间40-60分钟。 15:00:这时身体的水分处于干涸状态,搭配一个苹果或香蕉,让体能迅速回升。 19:00:晚餐不要吃得太多,增加胃部负担。 20:00:在家人的陪同下出去散散步,聊聊天。 21:00:洗漱,泡脚15分钟。不仅可以解乏,还可以让你拥有一个高质量的睡眠。 22:00:上床睡觉。床上用品要保持干净,经常换。
|
账户未绑定手机号
绑定 ×