孕妈咪合理控制体重的重要作用

二、你的孕期体重增加得合理吗？

　　孕妇体重的增加来自以下几个方面：

　　1、出生时，宝宝的体重大概有3.3千克。

　　2、怀孕期间，子宫的肌肉层迅速增长，会让你增重0.9千克。

图片来源于华盖

　　3、胎盘（胞衣，其实包括胎盘和胎膜）在母体中给宝宝提供营养，重0.6千克。

　　4、你的乳房会增重0.4千克。

　　5、你的血容量增长，增加1.2千克。

　　6、身体里的体液增加，增重2.6千克。

　　另外，在怀孕过程中，你的身体会储备一些脂肪，为哺乳时提供能量。这些脂肪重约2.5千克。

　　所以，到怀孕结束时，孕妇体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后孕妇体重应该增加多少，要看你怀孕前有多重。

　　通常，如果你怀孕时体重正常，计划孕期增加11～16千克。如果你怀孕时体重低于正常水平，那么你可以增加12～18千克;如果你怀孕时体重超过正常水平，那你就需要少增加一点，大约7～11千克。如果你比较矮（不到158厘米），或是你怀了不止一个宝宝，请咨询医生你应该增加多少体重。

　　你什么时候增加体重和总共增加多少体重同样重要。怀孕的前3个月体重应该增加得最少，大约0.9～2千克，随后你的体重会稳步增加。孕期的最后3个月是宝宝发育最快的阶段，你的体重也会增长最快，大约每周长0.5千克。

精彩推荐：

献策 孕期感冒不吃药治疗方法

不只孕吐 孕早期会发生的变化

为娘多不易 聊一聊哪关最难熬