涨姿势咯 孕期健康角度大揭秘

三、坐姿角度：∠135°大肚坐姿更舒服

　　特别是孕晚期的准妈咪，会经常腰酸背痛，大肚的负重对准妈咪的腰背是一个很大的考验，如何做才能坐得舒服又省力呢？

图片来源于华盖

　　普遍认识是：坐得直，能避免驼背弯腰的不良习惯，对骨骼和内脏的发育都有益处，很多文章也都建议准妈咪坐的时候紧靠椅子后背。但，事实真的是这样吗？

　　英国阿伯丁市伍登德医院请800名健康志愿者分别以坐直、向前略趴、向后略躺的三种姿势坐下，通过仪器记录脊柱和肌肉状况，发现：如果呈笔直坐姿的话，整个脊椎都会被拉紧，时间过长不但会让脊柱变形，还会引起疼痛、发育畸形和慢性疾病。

　　而如果向后略躺身体自然放松，脚与地板保持接触，让背部与地板呈135度角，这样的姿势对脊椎和背部肌肉的压力最小。所以，准妈咪在坐的时候最好是在背部放一个小小的靠垫，把肚子稍微挺起来一些，加之后面有靠垫的支撑，可以减少对腰背的压力。