Babymoon 冬日孕妈咪向暖出发

Travel meal：飞机点餐注意事项

　　不管旅途长还是短，对于总是肚子饿的孕妈咪来说，要吃的东西总是不能少的，那么，飞机上孕妈咪该如何点餐呢？我们一起来看看吧！

　　1、面包选择全谷类的。

　　2、头菜可以选择绿色蔬菜色拉，蒸海鲜，烤蘑菇，烤蔬菜等。

　　3、汤品可以选择清炖肉汤、蚕豆或豌豆汤、蔬菜汤（胡萝卜、南瓜或番茄汤），尽量不要喝奶油汤和海鲜杂烩浓汤。

图片素材来源于华盖

　　4、主菜选择高蛋白低脂肪的菜肴，如鱼、海鲜、鸡肉和小牛肉都是很好的选择

　　5、配菜可选择白薯或红薯、糙米、无调料的蔬菜（不要在橄榄油或蛋黄酱中浸泡）。

　　如果孕妈咪搭乘国外航空公司，面对的是国外美食，那么孕妈们又要注意哪些呢？

　　·法餐

　　传统的法餐通常含有很高的动物脂肪，孕妈们要尽量避免。孕妈可以选择现代的法餐，味道比较清淡，重点是烘烤、蒸、炖或水煮的鱼类、家禽类和肉类菜肴，避免烤鸭胸、香肠、器官肉和半熟的牛排。

　　·日餐

　　生鱼肉和生海鲜是禁忌，油炸类的天妇罗也要尽可能避免，孕妈们可以选择煨、焙烤的菜肴、蔬菜寿司等可口又营养的菜肴。

　　·意餐

　　地中海菜系一直有卫生健康的美誉，孕妈可以尽情享用烘烤的鱼类、鸡肉、小牛肉或精瘦肉等主菜，新鲜烹制的绿色蔬菜（推荐菠菜、花椰菜、甘蓝等），色拉 （推荐莴苣、芝麻叶等营养丰富的深色绿叶菜），含有番茄、奶酪和蔬菜（如甜椒、花椰菜）的比萨，以及拌有鱼肉、海鲜、鸡肉或奶酪的面食。

　　·泰餐

　　推荐烘制或烤制的鱼类，不过泰国当地一般都推荐红鲷鱼（red snapper），这种鱼含汞量较高，孕妈尽量不吃或少吃。还有，孕妈最好不要选择咖喱食品和其他用椰奶、奶油或甜酱制成的菜肴。

　　说了这么多，都是希望孕妈咪能够平安幸福地度过这个冬天，等待来年春暖花开，生一个健康可爱的宝宝。最后，衷心祝愿亲们都有一个难忘惬意的babymoon！！

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