备孕疑惑告诉你补叶酸的真相

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: 备孕疑惑告诉你补叶酸的真相
尽管许多计划怀孕和已经怀孕的准妈妈都知道需要补充叶酸，但是怎么补才是最有效，怀孕前补充叶酸有什么讲究，恐怕许多准妈妈仍然是一头雾水。本期幸运草就为大家解答补充叶酸的疑惑，一起健康备孕。

叶酸什么食物含叶酸叶酸什么时候吃叶酸的作用叶酸片什么时候吃最好 2013-07 第期

1为什么要补充叶酸？回顶部

　　近期幸孕草收到许多准妈妈的来信，许多计划怀孕和已经怀孕的准妈妈都知道要补充叶酸，但是叶酸要怎么补才是最有效最合理的，许多人仍是一头雾水。叶酸，对于准妈妈来说意义重大，恰当的叶酸是孕育一个健康宝宝的必要保证。今天，幸孕草就来告诉大家，妈咪为什么要补充叶酸的真相。

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为什么要补充叶酸？

　　网友来信：PCbaby网友@秋天的水问：我想知道孕前我们不是需要补充叶酸么？药物补充是不是更快些，这个药一般在哪里买？哪个牌子好些？

　　幸孕草回复：

　　先来看看，为什么要补充叶酸。

　　叶酸是是一种B族维生素，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要是参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物合成。

　　1、对于准妈妈而言，叶酸可以预防孕妇贫血。妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

　　2、对于胎儿而言，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。大量研究表明，服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。

　　同时，还可以预防新生儿神经血管缺陷，这种疾病致死致残率很高。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。

　　因此，女性在计划怀孕时，就应该有规律的摄取叶酸，一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。而孕早期也是补充叶酸的关键时期，所以一般医生会建议从孕前3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕后3个月。

2药物补充叶酸，应该挑哪种回顶部

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药物补充叶酸，应该挑哪种?

　　对于孕妇每天需要补充叶酸的量是众说纷纭，从400微克到800微克不等，但是，对于补充叶酸上限则达成了共识，即孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。针对中国目前孕妇的健康状况，中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南中建议，孕妈妈孕期每天摄入400mg的叶酸用量即可。

　　叶酸的补充不是越多越好，因此，幸孕草告诉各位准妈咪，在选择药物补充叶酸时，一定要注意看药品说明书，看清叶酸的含量。同时补充多种维生素时更要注意，防止重复补充叶酸。叶酸虽然重要，但是最好不要过量。

　　PCbaby网友@秋天的水问到，这种药物在药店是否买得到，答案是肯定的。目前市场上的叶酸品种琳琅满目，也有许多复合维生素保健品纷纷上市，价钱也不尽相同，叶酸的价格不可一概而论，让许多孕妈妈看得眼花缭乱。许多网友会问，哪种牌子的叶酸最好？事实上，叶酸类的药品功效成份都是大同小异的，只是药物的名称和生产厂家有所不同。准妈妈如果拿捏不准，可以根据自己的需要和医生的建议选择适合自己的叶酸片。

3同时药物+食补，叶酸会过量吗？回顶部

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同时服用药物+食补，叶酸会过量吗？

　　网友来信：PCbaby网友@王乐乐问：平时我们吃的蔬菜、水果听说都含有叶酸，如果这个时候同时服用药物，加在一起会不会过量啊？

　　幸孕草回复：

　　我们前面讲到，孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克就不会出现过量的问题。事实上，怀孕期间的女性往往需要平常的两倍量叶酸，而且这是必不可少的。通常日常食物中可进入身体并吸收的叶酸并不多，叶酸的每日需要量和中毒量之间有较大的差距，因此除了日常饮食，额外摄取1000微克以下的叶酸是安全的。当然，如果你不放心，可在专业医生的指导下补充叶酸。

　　准备怀孕，可先通过饮食补充叶酸

　　如果是准备要宝宝，幸孕草不建议单纯依靠药物补充叶酸。根据2009年美国哈佛医学院的研究发现，孕前补充药物叶酸叶酸会影响女性排卵，虽然症状或轻或重，但大约40%的人会受到干扰。因此，对于孕前准备的未准妈妈来说，从试孕开始可以适量补充叶酸，并且尽量通过饮食调整增加富含叶酸的食物，以补充对叶酸的需求。>>>查看PCbaby调查：适度补叶酸 6成人不知副作用

　　富含叶酸的食物

　　鸡肝含叶酸1172 （微克/100克）干香菇含叶酸135 （微克/100克）

　　茴香含叶酸121（微克/100克）　　核桃仁含叶酸103（微克/100克）

　　猪肝含叶酸425（微克/100克）　西红柿含叶酸132（微克/100克）

　　豌豆含叶酸113 （微克/100克）　　南美藜含叶酸102 (微克/100克)

　　黄豆含叶酸181 （微克/100克）　鸭蛋含叶酸125（微克/100克）

　　花生米含叶酸108 （微克/100克）　菠菜含叶酸100（微克/100克）

　　紫菜含叶酸152 （微克/100克）　芦荟：含叶酸85-120（微克/100克）

　　鸡蛋含叶酸110（微克/100克）　燕麦：含叶酸190（微克/100克）

　　油菜含叶酸149 （微克/100克）　西兰花：含叶酸120（微克/100克）

　　干蘑菇含叶酸110 （微克/100克）胡萝卜：含叶酸67（微克/100克）

　　我是期待大家都好孕的幸孕草，如果你在备孕时遇到了什么困难，或者对于备孕有什么疑惑，欢迎来信至xingyuncao#pcbaby.com.cn（#改为@），幸孕草乐于为您排忧解难。祝您好孕！