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产后爱爱 私处紧致的绝密档案

2013-05-29 16:37出处:pcbaby作者:明月 责任编辑:凌春燕

导读:生完宝宝后,随着身体的恢复,开始慢慢找回正常的夫妻生活。可是自然生产的女性,或多或少会出现阴道松弛的状况。如何才能让阴道重新恢复生产前的紧致,想必这是困扰很多妈妈的大问题。

产后性生活 产后恢复 阴道松弛 运动紧致法 手术紧致法 全文浏览>>(共计4页)

  二、私处紧致运动法

  阴道本身有一定的修复功能,产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重,阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况,阴道弹性的恢复就需较长时间了。小编收集了以下6种方法,通过骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复,让你重新拥有“紧致”生活。

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紧致
图片来源于华盖

  1、床上篇

  1)将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

  2)平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10次。

  3)平躺在床上,用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10次。

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