三、孕期体重管理三大准则图片来源于华盖 1、健康饮食,少食多餐。 不少孕妈在孕期口味大变,对于重口味的食物需求更高。对此,准妈咪要适可而止,避免摄入过多的高热量食物。同时,坚持少食多餐,但这并不意味着不需要主食或者靠零食过日子。健康的主食是提供母胎营养成分的基础,加餐可以考虑各种营养的搭配。 2、坚持餐后散步。 孕期适当的锻炼,既能够为准妈咪的生产储备能量,又能够帮助准妈咪消耗多余的热量,帮助肠胃消化。其中,散步、游泳都是不错的选择,也是较为休闲的运动方法。准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步,由准爸爸陪同,增进夫妻及宝宝的感情。 3、放轻松,平常心迎接生产。 面对即将升级人母的生活,加上对宝宝的期待、生活的压力或者家庭之间各种的繁琐,孕妈难免会产生一些不愉快的情绪。压力越大,准妈咪越容易肥胖起来。对此,所有的孕妈咪要学会放松自己,选择健康的方式释放负面的情绪,以平常心迎接宝宝的到来。 精彩推荐: |
账户未绑定手机号
绑定 ×