孕晚期进行时 起床时会特别痛

2013-03-21 13:52:10出处:PCbaby作者:鱼蛋

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孕晚期进行时 各种问题大集合

图片来源于华盖

  半夜脚抽筋惊醒

  怀孕13周开始,很多准妈妈会在晚上睡觉的时候小腿容易抽筋,有时发生在大腿或脚趾,民间总认为是因小腿着凉所引起,其实真正的原因是由于缺钙引起的。

  分析:缺钙的典型症状

  随着准妈妈的体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处在疲劳状态。怀孕期间走路次数增多,且多站或小腿吹冷风等都导致小腿肌肉活动多,而使准妈妈体内的钙不敷使用。同时,由于胎儿骨骼发育需要大量的钙,准妈妈身体对钙的需要大大增加。钙和维生素B,补充不足也是抽筋的一个原因。

  普通女性平均每天需要400毫克的钙,怀孕后,尤其在孕晚期,每天钙的需要量增为1200毫克,这时如在饮食等方面不给予特别注意,很容易造成钙的不足。富含钙的食物有:牛奶、虾子、肉类、骨头汤、蛤蜊和素食的银耳、豆浆、豆腐核桃、海带等都含有较双富的钙质,在孕期内多补钙,可以避免抽筋的发生。

  除了补钙,准妈妈在睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。当准妈妈晚上睡觉腿抽筋的时候,也可以让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

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