衣食住行 孕妈咪四招备战春节

　　春节马上就要到了，准妈妈们准备好心情过春节了吗？春节期间，准妈妈们比平时生活更要注意孕期保健呢，别在春节期间劳累过度，饮食油腻哦！下面小编从衣食住行四个方面给准妈妈们提个醒吧。

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图片来源于华盖

　　注意事项一：衣

　　过年了，准妈妈们总想让孕气、喜气再沾上点浪漫，和准爸爸好好过最后一次的二人世界，于是想把自己打扮得漂漂亮亮。

　　但是春节期间，由于天气寒冷，空调长时间打开，同时家人、亲戚和朋友的聚会也明显增多，使得患呼吸道传染病的危险性大大增高。另外，准妈妈对周围环境比较敏感，抵抗力比较弱，因此我们建议，准妈妈在室内穿着要宽松保暖，不要长时间呆在空调房内，室内注意通风、加湿。

　　对于准妈妈来说，健康是第一位的，保暖，是过节穿衣的第一原则。此外，准妈妈参加各种聚会和活动也可以施以清淡的妆容，但是使用的产品最好是植物和纯天然类型，避免含过多激素和铅、铜、汞元素。

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　　注意事项二：食

　　许多准妈妈认为怀孕不用考虑身材，想吃什么就吃什么，尤其是过年更是大吃特吃。

　　其实，准妈妈在亲友聚会时要注意饮食卫生，少吃生冷食物，更要注意不要暴饮暴食，以免引起胃肠不适，更不要吃肥腻不易消化的食物。另外，不吃腌制、烧烤、特别甜腻的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，菜肴要清淡、富有营养，同时用餐时间要规律。

　　还有准妈妈们应注意戒喝咖啡、浓茶，因为这些饮料里含咖啡因、咖啡碱，可以兴奋中枢神经，也会使胎儿出现兴奋、多动，造成脐带缠绕等现象。

　　节日期间，准妈妈不要暴饮暴食，不要吃太多主食或甜食，饮食要少油、低盐，多吃蔬菜，水果要适量。怀孕3个月内，一日三餐已经足够，如果经常觉得肚子饿的话，要选择一些营养丰富又有饱腹感的水果或者小点心。如果是怀孕中、后期的准妈妈，每天摄入量以四个一为佳：鸡蛋一个、牛奶一杯、主食一斤(500克)、蔬菜水果一斤。

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　　注意事项三：住

　　准妈妈春节回娘家或在婆家过年，往往比较兴奋，也会比较疲劳，为防止不适反应，准妈妈一定要按照在家时的作息规律，按时睡眠，按时起床，每天保证8小时以上的睡眠，同时注意午休。可以带上在家使用的比较舒服的准妈妈枕或靠垫，选择自己比较满意的房间，尽量将房间布置得温馨舒适。

　　另外，春节长假孕妇看电影、看电视，对于娱乐活动骤减的准妈妈来说有巨大的吸引力，而且还认为好的影视作品是一种胎教。但是不少影片由于场面宏大、情节紧张刺激，准妈妈看了之后会出现不适症状。

　　准妈妈可以看电影、电视，但要注意时间和距离。在家适当看看优美、轻松的电影电视剧，能起到调节情绪的作用，利于胎教。电影院强烈音效和不流通的空气，以及紧张刺激的情节都是不利于孕期健康的，整个孕期都要尽量避免。

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　　注意事项四：行

　　许多人喜欢利用春节难得的假期去旅游，而准妈妈则要特别小心，最好是在家安心养胎，如果实在要出远门，出发前必须了解3个注意事项。

　　1、与专业的妇科医生取得联系，将整个行程向医生交底，以获得医生的技术指导；

　　2、准备几套宽松、舒适、柔软的衣裤与鞋袜，随身携带一个适合自己的枕头或软垫供旅行时使用；

　　3、必须有人陪同，以确保旅途中的周全照应与安全。

　　准妈妈长距离旅行，应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。

　　准妈妈在怀孕36周后坐长途汽车要避免上行颠簸的道路，还应该避免乘坐飞机，座位要宽松，准妈妈的腹部不能受到挤压或撞击，恶劣天气比如下雪和冰冻天气尽量避免外出。专家建议，准妈妈在出行前最好到医院做一下产前检查，尽早发现并排除身体的一些不适状况，特别是伴有妊娠合并症的准妈妈。

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