林女士：我近段时间准备要孩子，听说最好提前补叶酸，我就去一家药店买了斯利安叶酸片，价格为8元多，但店员说这种叶酸片不如另一种含铁的叶酸片好，怀孕的女性一般都会缺铁。我一看那种98元一瓶。请问专家叶酸不能通过食疗满足吗?有必要买含铁的叶酸片吗? 由于蔬菜普遍吃得不足，北方女性更容易缺乏叶酸。同时由于绿色叶菜里富含的叶酸不稳定，遇光、遇热容易失去活性，除了生吃，一般爆炒、做汤都会导致叶酸大量损失，所以单纯从食物中获取叶酸可能满足不了人体需要，尤其是孕期女性，更应该常规补充叶酸，一般来说是从孕前3个月到孕后3个月，根据推荐量补充。 铁也是女性容易缺乏的，但不是必须补的，要看个人体质。 可以去医院查一下最普通的血常规，看看是否为缺铁性贫血。一般来说，如果饮食丰富，每天吃一定量的红肉(推荐量为100~200克)，如牛肉、羊肉、猪肉，基本就可以满足需要了。 怀孕到中后期，孕妇对营养的需求逐渐增加，可能需要补充些维生素和矿物质的合剂，可根据医生的建议补充。 总之对营养补充有两个原则：一是能从普通食物中补充的就不要用营养补充剂;二是要注意用量，过犹不及，缺乏和过量同样可能对人体产生副作用。 |
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