改变生活习惯 孕期不做“肿”妈妈

　　colorchen：怀孕五个月后，腿和脚会肿，晚上睡过后会好一点，去医院查过了，血压小便都正常，请问孕期水肿怎么办啊?

　　齐齐妈妈：胎宝宝3个月了，感觉很奇妙，我孕育的小生命和我血脉相连，从心底有种莫名的感动!但是小家伙的成长让我的身体开始发生微妙的变化，从大脚趾下面部分开始脚有些浮肿，行动开始变得要小心翼翼的，晚上的脚浮肿情况尤其明显，用手轻轻按压会出现小坑。

点击图片进入下一页>>

图片来源于CFP

　　怀孕期间几乎每个妈妈都会经历水肿，身体似乎突然胖了很多，以前的鞋子都变小，都不能穿了，这是为什么呢?

　　水肿分两种，一是生理性水肿，二是病态性水肿。

　　大多数准妈妈都会经历到生理性水肿。肿胀的手脚，做事和走路都觉得不方便。所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显呈现，但生理性水肿大致是不会对造成不良影响，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心。

　　消除水肿则可采用以下方法：

　　生活习惯方面：

　　1、侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

　　2、不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

　　3、白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。

　　4、给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

　　5、不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。

　　6、适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

　　穿着方面：

　　舒适的鞋：准妈妈可以为自己买一双宽松、舒适的新鞋，新鞋号码比准妈妈正常号码大2码，这样前后留有1厘米余地，不能够在压迫我的脚。新鞋的跟不高于2厘米，这样才不会给脚很大的压力。在家的时候，准妈妈最好穿大2码的拖鞋，这既方便准妈妈活动，又能够很好的减轻脚的疲劳。

　　选鞋小贴士：合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不透气，会使浮肿加重，而且增大跌跤的可能性，所以准妈妈们不要选择此类的鞋。