击败孕妇便秘 让妈咪食无负担

2012-06-15 09:52:46出处:PCbaby作者:绾绾

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  吃了一堆营养品之后,让妈咪苦恼的是,老感觉肚子胀胀的,很不舒服。其实,这就是孕妇便秘的症状之一。但是,不同于以前,一旦怀孕了,准妈咪不敢随便吃通便的药,怕影响宝宝。那么,究竟是什么原因引起便秘的呢?假如得了便秘,孕妈又该怎么办呢?

  下面,我们一起来看看。

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击败孕妇便秘让妈咪食物负担

 图片来源于PCbaby

  一、导致孕期便秘的不良习惯 

  从怀孕第4个月起,食物通过准妈妈胃肠道的时间明显延长,通过时间常受血中激素的调控。孕酮使胃肠蠕动变慢,通过时间延长。胃动素则相反,它使胃肠道蠕动加快——通过时间缩短。怀孕后血中孕酮增加近80倍以上,胃动素的含量却下降,致使胃肠道蠕动慢,食物通过胃时间长,自然容易发生便秘。

  除了上面这个孕妈也许避免不了的原因,很多时候产生便秘,是由一些不良习惯引起的。

  习惯一:过分补充钙

  为了避免孕期缺钙带来的小腿抽筋、手脚抽搐,甚至是骨质疏松引起骨软化症等等危害,同时降低宝宝出生后的缺钙风险,很多女性从成为准妈妈开始便进行钙的补充,从而增大了便秘的几率。

  小编建议:

  有需要的妈咪可以通过一些食物或者营养剂来补充钙,但凡事也要适量。孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2 克。因此,孕妈每天可以适当补点钙,但拒绝盲目。

  习惯二:活动少

  孕妇活动过少也是一个原因。许多女性怀孕后,唯恐活动会伤了胎气,加上家人的特别“关照”,往往活动减少,整天坐着或躺着,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀和便秘的发生。

  小编建议:

  孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

  习惯三:身体的器质性病变

  一些器质性病变也会导致准妈妈便秘,比如,一些准妈妈出现痔疮、肛裂等直肠疾病,或者说原本就有这类疾病的话,一旦发病却又未能及时治疗,到了孕期就很容易使病情加重,这些都会增加准妈妈患便秘的几率。怀孕6个月后子宫逐渐增大,也会压迫血管,使得下半身的血液发生淤血,而诱发痔疮,恶化时则可能引起脱肛,因为担心痔疮会恶化,常常强忍便意,而使便秘加重。

  小编建议:

  正所谓病要早医,准妈咪一旦发现自己有痔疮等疾病的时候,就要立即去医院就医,尤其孕期的时候,孕妈的身体相对于平时会稍弱些,假如没能及时处理,就会出现上述的便秘,甚至是更严重的疾病。

  

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