孕四月特别关注：准妈妈保健！

    怀孕第四个月，胎宝贝的器官组织开始迅速生长发育，每天需要大量营养素。你应如何摄取充足营养，才能保证胎宝贝的健康发育？

孕四月特别关注：准妈妈保健！

    怀孕第四个月(13-16周)

　　进入怀孕的第4个月，逐渐停止的早孕反应使你心情愉快，胃口大开。这时，一个重要的特点是胎盘已经形成，会把你体内的各种营养源源不断地送到胎宝贝的身体里，使母子更紧密地连在一起。从这时开始，胎宝贝的器官组织开始迅速生长发育，每天需要大量营养素。你应如何摄取充足营养，才能保证胎宝贝的健康发育？

　　孕妈咪的变化

　　下腹开始隆起，子宫好似婴孩头那么大，你再穿原有的衣装肯定会有些紧张了。乳房继续增大，发黑的乳晕更为清晰，白带、腹部沉重感及尿频现象依然存在，但因胎盘已形成，流产的可能性明显减少。这时，腹部虽隆起但并不明显，你的行动还较灵便；加之早孕反应消失，孕期并发症很少，因此你的身体比前些日子舒服多了，心情也好起来了，你开始进入怀孕的黄金时期。

    本月特别关注

　　合理摄取充足营养，增加主粮摄取

　　胎宝贝生长迅速需要增加热能。热能主要从主粮中摄取，如米和面，摄取不足就会出现肌肉酸痛、身体乏力等不适。在饮食上你要注意吃米和面，同时搭配一些小米、玉米面、燕麦等杂粮。

　　注意摄取优质蛋白质

　　优质蛋白是胎宝贝大脑发育的最理想的“原料”，也是生长的物质基础。因此，你每天一定要喝1-2杯牛奶，如果对牛奶过敏可用豆浆代替。除此，你还要常吃豆类及豆制品，吃一些肝、肾、心、肚等动物内脏。各种瘦肉也是很好的优质蛋白来源，其中以猪肉为佳。

　　增加脂类食物

　　你应经常交替吃一些核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等脂类食物，这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸。不仅可满足孕中期身体对脂类的需求，对胎宝贝和你都有好处。同时，你还应适量增加植物油摄取，如豆油、花生油、玉米油等。

　　保证摄取各种维生素

　　为防止巨幼红细胞贫血及胎宝贝神经管发生畸形，你除了注意多吃富含血红铁素的食物外，如瘦肉、动物肝、肾及血豆腐等，还应多吃富含维生素C、叶酸及B族维生素的食物。B族维生素在主食中特别是杂粮中含量较高，维生素C和叶酸在新鲜蔬菜和水果中含量较高。

　　注意摄取铁、钙、锌等微量元素

　　从孕中期开始易发生缺铁性贫血，严重影响母子的健康。因此，你一定要注意多吃富铁食物，如瘦肉、禽、血(鸭血、猪血)及蛋类，动物肝每周至少吃50克，同时多吃新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收；注意多吃富钙食物，如小虾皮、小白虾、酥鱼、牛奶及奶制品等，同时多晒太阳，以促进钙的吸收利用；注意增加锌摄取，你最好每周吃一次发菜、紫菜、海带及其他海产品。

　　还应注意慎服药物

　　有些药物不只在孕早期对胎宝贝有致畸作用和不良影响，在整个孕期都会对胎宝贝的生长发育有危害。因此，你还应特别注意保持身体健康，防止生病，以减少用药甚至不用药。不过，一旦身体不舒服最好还应在医生指导下用药。

　　保持身体的清洁卫生

    由于白带增多，你每天至少用温开水清洗外阴1次，以防发生尿道或子宫感染，不得不使用药物。同时，你还应勤换内衣内裤，勤洗澡。

　　仍要注意节制性生活

　　这时仍要注意节制性生活，且还应注意性交体位，以采取前坐位、侧卧位、后背位为宜。如果性生活频繁、体位不当或动作粗暴，仍会刺激子宫引起收缩，导致胎膜早破。

　　警惕发生宫外孕

　　进入第4个孕月时，如果你突然出现下腹疼痛和阴道流血，并流血很难止住，有可能发生了宫外孕。这时，应立即前往医院看医生，切不可大意，否则会有生命危险。

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