不同年龄段 产后减肥运动有别

　　准妈妈们产后肥胖的主要原因有两个，一是妊娠过程中引起激素紊乱;二是生产后，特别是坐月子期间饮食结构的不合理，很多准妈妈们在“坐月子”期间每天都喝滋补身子的“十全大补汤”以及吃高脂肪、高蛋白质的食物，加上缺乏运动锻炼，因而出现产后肥胖的症状。产后肥胖的妈妈不要盲目减肥，小编告诉你，其实不同的年龄段，有着不同的减肥方法的。一定要科学合理地减肥啊！

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图片来源：华盖

       一、21岁-25岁年龄段的妈妈

　　这个年龄段的妈妈，生产后肌肉的强度和可塑性虽然比生育前有所下降。同时年轻，身体素质较好，稍不注意锻炼就会变成比较结实健壮的体形。想要恢复到生育前的少女身段就更难了。因此，产后应注意需要控制饮食和加强锻炼，控制体重。

　　健身方法：

　　1、多参加形体健美培训，培养形体美。

　　2、坚持有一定强度的有氧运动。如：快走、游泳、跑步机、台阶机练习等。

　　3、可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造体形。