月子

不同年龄段 产后减肥运动有别

2012-07-05 18:18出处:pcbaby作者:joe 责任编辑:凌春燕

导读: 产后肥胖不仅给爱美的妈妈带来无尽的烦恼,同时对身体健康也有很大影响。产后肥胖的妈妈们往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢,严重者甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此,准妈妈们行动吧,努力积极减肥。

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  准妈妈们产后肥胖的主要原因有两个,一是妊娠过程中引起激素紊乱;二是生产后,特别是坐月子期间饮食结构的不合理,很多准妈妈们在“坐月子”期间每天都喝滋补身子的“十全大补汤”以及吃高脂肪、高蛋白质食物,加上缺乏运动锻炼,因而出现产后肥胖的症状。产后肥胖的妈妈不要盲目减肥,小编告诉你,其实不同的年龄段,有着不同的减肥方法的。一定要科学合理地减肥啊!

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年龄段 

图片来源:华盖

       一、21岁-25岁年龄段的妈妈

  这个年龄段的妈妈,生产后肌肉的强度和可塑性虽然比生育前有所下降。同时年轻,身体素质较好,稍不注意锻炼就会变成比较结实健壮的体形。想要恢复到生育前的少女身段就更难了。因此,产后应注意需要控制饮食和加强锻炼,控制体重。

  健身方法:

  1、多参加形体健美培训,培养形体美。

  2、坚持有一定强度的有氧运动。如:快走、游泳、跑步机、台阶机练习等。

  3、可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼,有利于塑造体形。

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