孕22周:产后健身千万别下水

2008-08-28 08:53:11出处:中华康网作者:佚名

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  产后不久就下水游泳,通过增加运动量减少孕期全身积累的脂肪,是时下许多追求时尚的漂亮新妈妈的选择。但是医学专家提醒,产后立即游泳会大大增加产妇得风湿病的可能,因此应当慎重“下水”。

产后健身千万别下水

  新妈妈分娩后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开了,加上气血两虚,如果游泳时的水温过低,有可能导致风寒侵袭体内,并滞留于肌肉和关节中,使得新妈妈周身气血凝滞,引发身体关节和肌肉疼痛。

  新妈妈生完孩子以后都要有恢复阶段,比如子宫恢复需要6周至8周。新妈妈在子宫没有完全恢复时游泳,很容易造成细菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后机体抵抗力下降,更容易着凉生病。

  根据国人的体质特点,产后运动可在分娩一周后进行,同时要注意时间不可过长,运动量不可过大。此后,可根据个人的体质情况逐渐延长时间,适量加大运动量,逐步由室内走向户外,进行散步、快步走、做保健操等活动,以调节神经内分泌机能,促进血液循环,增加热量消耗,恢复生育前的体型。

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