产后瑜伽让新妈妈享受“苗条”

　　经过辛苦的十月怀胎，宝宝的降生带给新妈妈们无限的喜悦和幸福。可是随之而来的便是新妈妈们对身材恢复的困惑和苦恼。产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时间。产后瑜伽是根据产后的妈妈们的美体需要量身定做的瑜伽运动计划，可以恢复身体各项机能，调整荷尔蒙分泌，柔软肌肉，使松弛的肌肉充满弹性，促进骨盆血液循环，增加阴道弹性，让因生产变形的胸、腰、臀、腿都能找到完美曲线。

产后瑜伽享"苗条"

　　犁式

　　有助于消除腰围线、髋部、腿部的

　　脂肪。

　　方法：仰卧，双腿同时向上抬起，双手掌心向下贴着地面。将臀部向上抬起离开地面。

产后瑜伽享"苗条"

　　手抓脚式

　　有助于增强背部和腰部两侧的肌肉力量。

　　方法：坐在垫子上，弯曲膝关节。双手抓住双脚脚趾，放松肩膀。试着让脚后跟离开地面，吸气，双手抓着脚趾慢慢抬高双腿。

定时按摩要助你打造翘臀  帮你解决产后乳房烦恼  产后妈妈的塑身秘笈