缓解产后便秘的痛 妈妈可以这样做

　　刚生完宝宝的妈妈，顺产的可能会有会阴侧切，剖腹产的腹部有伤口，若出现便秘，需用力大便，会使伤口疼痛加剧，相当的折磨人。所以接下来就带妈妈们了解下产后便秘，以便妈妈更好的解决这个苦恼。

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　　产后便秘的原因

　　妈妈生完宝宝的头一两天没有排大便是很正常的，若7天内自主排便少于2次，出现大便变硬、排便困难等症状时，那么就有可能是发生了便秘。导致产后妈妈便秘的原因主要有以下几方面：

　　肌肉松弛或断裂：妈妈的腹部和盆底肌肉，在孕期随着肚子不断变大而被拉伸，会变得松弛或断裂，生完宝宝后妈妈又比较虚弱，腹部肌肉松弛用不上力，就会排便不畅。

　　服钙剂、铁剂：有的妈妈可能在产后还需要服用钙剂、铁剂，这也是便秘的原因。因为钙剂容易与食物残渣中的草酸、脂肪等物质结合在一起，形成不易溶解的较硬物质。这些物质会使大便变得干硬、不易排出，从而引起便秘。而铁剂则会和肠道里可促进肠道蠕动的硫化氢会结合形成硫化铁，这使得硫化氢减少，肠蠕动少了助力，则更容易引起便秘。

　　分娩因素：生产过程中妈妈的会阴和盆骨或多或少会有一些损伤，而这些损伤会通过神经反射导致便秘。

　　不习惯使用便盆：产后妈妈下床不便或不适应在床上用便盆排便，肠道蠕动也会受到影响而出现便秘。

　　产后饮食：产后妈妈的饮食如果摄入过多的肉，而水果蔬菜却很少，加上肠胃功能减低，肠道蠕动缓慢，肠道的食物残渣少又没有水分也会导致便秘。

　　产后便秘的3大危害

　　1、发生肛裂和痔疮

　　产后便秘会造成肛周血液回流不通畅，很容易发生肛裂和痔疮。若此时新妈妈饮食不当，吃水果、蔬菜比较少，喝水少，更容易发生肛裂和痔疮。

　　2、影响盆腔血液循环

　　因为产后便秘，肠道蠕动减慢，会阻碍盆腔的血液循环，不利于产后生殖系统的恢复，还可能会影响产后性生活。

　　3、盆腔器官脱垂

　　便秘会导致腹压增高，是导致盆腔器官脱垂的一项高危因素。同时，盆腔器官脱垂也会反过来加重便秘。

　　产后便秘的护理方法

　　多补充水分：产后妈妈由于产褥多汗、排恶露等原因，会失去较多的水分。因此，妈妈要注意多喝水，避免大便过于干结，有助于大便排出。

　　多吃富含膳食纤维的食物：妈妈可以通过多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和谷物，如芹菜、韭菜、菠菜等，促进肠道蠕动，同时，膳食纤维在肠道内经过细菌发酵，可以直接吸收纤维里面的水分，让大便变软，从而起到通便的作用。

　　合理锻炼：妈妈可以咨询医生，根据自己的盆底恢复情况，选择适合自己的运动，每天坚持，不仅可以促进肠道蠕动减轻便秘，还能起到减肥效果。

　　按医嘱使用开塞露：若妈妈通过以上方法仍不能缓解便秘，或者便秘很严重，可以在医生指导下使用开塞露，可软化大便，有助于排便。