三种体质孕妈 夏日调养有窍门

　　有些人怕冷，有些人怕热，有些人容易上火，有些人容易长痘……不同体质的人有着不同的特征，在调养方面也有不同的窍门。中医把人的体质分为9种，在这里，小编给大家介绍其中3种体质孕妈的调养窍门，分别是阴虚质、阳虚质和湿热质，供大家参考。下面一起来看看这3种体质孕妈夏日如何调养吧！

图片来源：太平洋亲子网

一、阴虚质

　　阴虚质常见表现主要分为两大类，干燥和虚热。阴虚质人群一般体形瘦长，性情急躁，口燥咽干，口渴喜冷饮，大便燥结，小便短少，睡眠差，舌质红少津少苔。这种体质的人容易出现阴亏燥热的病变，或者于病后表现为阴亏。

　　阴虚质孕妈夏日调养窍门：

　　1、戒骄戒躁。阴虚体质的孕妈性情比较急躁，常常心烦易怒，因此，要学会控制自己的情绪，遇事要冷静，切勿心急冲动。

　　2、起居方面。尽量避开烈日酷暑，避免出汗太多，生活工作要安排得有条不紊，否则容易焦急上火，形成恶性循环。

　　3、宜食滋阴食物。在饮食方面，孕妈可以多食糯米、百合、银耳等甘凉滋润食物，少吃葱、蒜、辣椒等辛辣食物。

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二、阳虚质

　　“阳虚体质”又称为“虚寒体质”，此体质人群畏寒喜热，喜欢吃温热食物，耐夏不耐冬，手脚凉，对气候转凉特别敏感。还常伴有面色白，嘴唇颜色偏淡，口淡不渴，自汗，小便多，大便稀，精神不振，舌淡苔白滑等症状。这种体质的人易出现痰饮、肿胀、腹泻。

　　阳虚质孕妈夏日调养窍门：

　　1、精神调养。阳气不足的孕妈常表现出情绪不佳，因此，要着重调节自己的情绪，多做一些自己喜欢做的事，保持愉悦的心情。

　　2、起居要注意保暖。夏季人体阳气趋向体表，阳虚质孕妈睡觉时不要让空调或风扇对着直吹。在室外风大之处，也不宜久停留久吹风。

　　3、宜食温阳食物。平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉、冰冻食品。

　　4、运动避风寒。阳虚质孕妈要加强体育锻炼，每天进行1-2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步等。

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三、湿热质

　　湿热质人群体内的热气使皮肤容易生疮长痘，且淤积在皮肤的湿气使痘痘不容易痊愈。平时面部常有油光，舌头颜色偏红，舌苔黄腻，易口苦口干，唾液粘稠，食欲不佳，容易心烦急躁，大便粘滞不爽或燥结，小便短黄，身体常感沉重，容易疲倦。这种体质的人易患痤疮、黄疸。

　　湿热质孕妈夏日调养窍门：

　　1、保证充足睡眠。湿热体质的形成是一个长期的过程，若要扭转需较长时间，保持充足的睡眠可以提升人的阳气，增加身体的抵抗力。居住环境宜干燥、通风。

　　2、宜吃祛湿清热的食物。比如绿豆、冬瓜、红豆、苦瓜、芹菜、芥蓝等，热性食物尽量少吃，避免加重湿热程度，少吃肥腻高营养的食物。

　　3、适当的舒展运动。湿热体质的孕妈重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。推荐孕妇瑜伽。

　　不同体质的孕妈夏日调养方法各不相同，孕妈们切不可盲目跟风，在饮食、起居、运动等方面都要根据自己的体质和身体情况进行。