孕妈别做5动作 影响自己或胎儿

2017-12-25 15:06:08出处:PCbaby作者:快乐妈咪

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  孕妈妈在怀孕后,除了享受当妈的喜悦之外,孕妈妈也知道自己不再是个体,生活中的一言一行都要考虑到还在腹中的小宝宝。生活中饮食和穿着自然是不必说的,然而有些日常的小动作确是孕妈妈们常常忽略的,而这些细微之处也有可能伤到自己或腹中的小宝宝,孕妈妈们可不能太大意哦。

  那有哪些动作是不能做的呢,下面和小编一起来看看吧。

孕妈别做这几种动作,对自己或胎儿不好!

图片来源:视觉中国

  第一,叉腰

  日常生活中,我们不难看到很多孕妈妈为了减轻腰部负重,无论是在走路还是坐着都喜欢用手托住腰部,呈现出肚子向前倾的状态。其实,孕期叉腰不但不会缓解腰痛,反而会因为叉腰的姿势加重腰椎负担,严重的话还会导致腰椎盘突出。小编建议孕妈妈们不妨借助托腹带来缓解孕期腰痛,尽量挑选能够将腰部以及胯部包起来的腹带,这样能更好的减轻腰部压力和降低腰椎错位的机率。

孕妈别做这几种动作,对自己或胎儿不好!

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  第二,跷二郎腿

  孕妈妈长时间跷二郎腿容易造成腿部血液不循环,不但会加重孕期腰痛,导致腰椎、脊椎偏位,甚至还会让胯部变形。这时,孕妈妈可以在座位上加上软硬适中的靠垫,让后背有一定的支撑。同时,也要时刻提醒自己不要跷二郎腿,尽量保持双脚平放。

  第三,久坐或久站

  长时间的坐或站都容易造成孕妈妈腿部静脉曲张、加重下肢水肿,尤其是到了怀孕后期,影响会更大。所以,每隔一段时间孕妈妈尽量起来走一走,适当的做一些腿部伸展运动。如果是工作原因需要长时间站立的孕妈妈,可以使用托腹带或是穿孕妇专用弹性袜,以此来改善腿部静脉曲张的问题。

孕妈别做这几种动作,对自己或胎儿不好!

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  第四,做剧烈运动

  我们都知道,在孕期做运动对妈咪身体,宝宝发育都有一定的好处。但是,不少妈咪在怀孕后,依旧喜欢怀孕前的剧烈运动,比如跳跃、跑步等。殊不知,这些剧烈运动一不小心就会伤害到胎儿。为了宝宝,在孕期我们可以做幅度小、稳定性高的运动,比如瑜伽或者散散步都是可以的,孕妈妈记得要换上舒适的鞋子哦。推荐,高帮孕产鞋

  第五,弯腰干家务活

  很多孕妈妈在孕期都会忍不住去做一些家务活,可是却忽略了孕期弯腰做家务极大可能会拉伤背部肌肉,还会压迫肚子伤及胎儿。所以需要经常弯腰的家务活,孕期准妈妈们可以交给家人帮忙,好好的休息,呵护等待小宝宝的到来才是最重要的。

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