缓解孕期各阶段不适 有好方法

2017-11-16 17:59:41出处:PCbaby作者:快乐妈咪

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  怀孕并不是一件容易的事,准妈咪要经历一系列因孕期的不适引起的身体变化,这些不适主要分为三个阶段。

缓解孕期各阶段不适,试试这些方法!

图片来源:太平洋亲子网

  第一阶段:孕早期

  孕早期绝大多数准妈咪都会经历不同程度的恶心。这是正常的妊娠反应。如果你没有发生那一定要好好珍惜这段日子,多吃一些有利于胎儿发育的营养食物。这阶段是胚胎生长的重要时刻。

  但有些准妈咪因自身原因,妊娠反应相当激烈,基本吃啥吐啥,严重的时候甚至连胆汁都会吐出来。由于这段时间胚胎发育的营养主要来源于准妈咪日常饮食,但孕吐会影响胎儿吸收营养。准妈咪可以添加孕妇奶粉作为营养补充食物。

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  第二阶段:孕中期

  孕中期的准妈咪常常会出现便秘情况,因便秘引起的疼痛位置很深,甚至连背部和锁骨都一起疼痛,腹部还会严重胀气,但又拉不出。这时候,准妈咪可以多吃纤维素丰富的食物。比如绿叶蔬菜、红薯等。还可以选择火龙果、香蕉等具有通便作用的水果。

  到了孕中期,准妈咪还可能会开始出现不同程度腿抽筋的情况。比如晚上睡觉中突然腿抽筋,这种疼痛和普通的抽筋不同,只有经历过的人才懂。准妈咪抽筋很可能和缺钙有关。可以咨询医生是否需要吃钙片补充钙质。

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  第三阶段:孕晚期

  腰酸背痛是孕晚期最难以忽略的身体不适。因胎儿越来越重导致腹部沉重,腰部肌肉更容易疲劳。加上怀孕后人体内的激素分泌发生变化也令腰疼更容易发生。这种腰疼常常让准妈咪坐立不安,因为疼起来无论坐着还是躺着都觉得不舒服。

  这阶段准妈咪睡觉或平时坐着的时候可以借助一个U型枕来缓解身体不适。

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