孕妈妈水肿得厉害？轻松来缓解

　　水肿，是大多数准妈在孕期都会遇到的一种症状。

　　孕期会水肿是因为不断增大的子宫让腿部血管受到的压力也增大，从而导致腿部的血液和淋巴代谢不良。

　　虽说分娩后，水肿的状况会消失。但如果怀孕晚期水肿得太厉害是会引起妊娠高血压的，所以准妈们还是得重视。

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　　那怎样可以预防或减轻水肿情况?来，准妈们可以试试这样做：

　　▪ 按摩腿部

　　这是一项可以使唤老公的项目，哈哈。

　　按摩小腿及脚背，可以舒缓水肿，若肚子太大而无法按压的话，可以请老公来协助按摩。

　　按摩时可由下往上按(从小腿末端往心脏)，这样可让淤积的血液回流到心脏，增进血液循环。

　　但如果按摩方向错了，可能会导致水肿更严重，准妈们要多加注意哦。

　　▪ 避免长时间维持同一个姿势

　　准妈们水肿大多是因血液循环不佳，因此不可久坐或久站，以免影响静脉回流。

　　平时要注意常走动，稍微活动一下身体，如手脚甩动、伸懒腰或散步等都可改善血流不顺的症状。即使只是在家随意走动，也有助于促进血液循环的哦。

　　▪ 充分放松休息

　　对于准妈来说，充分休息是必须的。

　　只有在全身放松的时候，体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累，会增加肝脏、心脏、肾脏的负担，甚至会造成内分泌失调。

　　因此，准妈必须衡量自己的身体耐受度，保证充分休息，这才能使孕期更顺利。

　　▪ 左侧卧躺睡眠

　　到了怀孕中后期，准妈的肚子会越来越大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，因此采取朝向左侧卧躺的姿势睡眠，这样有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提高睡眠品质。

　　准妈出现水肿在孕期是比较常见的，但过度的水肿会给准妈带来较多的不适，所以要记得适时缓解以免情况加重。