顺产产程 教你用对力缓解疼痛

　　顺产到底有多痛，亲历过的宝妈表示——

　　“人工破水之后，我整个人都崩溃了。”

　　“老子真的不生了!拉我去剖腹产!”

　　“手指有没有被门夹过呢，顺产的疼就是手指被门反复挤压。”

　　“坐也不是站也不是躺也不是，好像肚子里面有刀在剜，而且是隔一下就痛一阵，整个人虚脱无力。”

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　　顺产这么痛，难道没有什么方法可以缓解吗?其实有的。本文就给大家分享几个顺产缓解疼痛的秘籍，希望能帮助准妈妈少遭罪。

图片来源 视觉中国

　　-第一产程缓解阵痛技能-

　　从有规律的宫缩到子宫口全部打开。第一胎的产妇往往需要10-12个小时，二胎产妇也要经历4-10个小时。这是最疼的阶段。

　　☑补充体力

　　阵痛间隙之时，可以适当补充体力吃一些高热量的食物，比如巧克力、面包、坚果、面条等，为接下来生产储存能量。

　　☒不要用力挣扎

　　当宫口在慢慢打开的时候，这时阵痛也就跟着来了，阵痛会让你疼得冒冷汗，千万不要大喊大叫，使劲用力，以免过度消耗体力，不利于下一个产程的用力。

　　☑调整呼吸

　　阵痛来临时，准妈妈要调整自己的呼吸，配合医护人员放松全身肌肉，过分的宣泄反倒不利于产程的进展。

　　☑躺下来休息

　　在阵痛的间隔想要躺下来时，将膝盖放在枕头上面，可以防止脚部抽筋。另外，在背部下也放个枕头会更舒服。一旦有睡意，不妨休息一下储备体力。

　　☑听听舒缓的音乐

　　可以在手机中下载一些舒缓的音乐，这样也能转移注意力。

　　☑丈夫助力

　　如果有可能，尽量让丈夫陪产。丈夫的陪伴有利于妻子生产的情绪稳定，可以让自己的老公握着自己的手进行抚摸，给予鼓励。不要让妻子感到自己是孤军奋战。在阵痛早期多陪老婆走走。

　　-第二产程缓解阵痛技能-

　　子宫颈完全打开到分娩完成为止，头胎妈妈需要1-2个小时，非头胎妈妈需要30分钟到1个小时。

　　☑采取有利的体位姿势

　　胎儿要从产道出来，即使在不舒服也要保持仰卧，双腿尽量向外打开，膝盖保持弯曲，方便医生协助分娩。

　　☑配合宫缩用力

　　在助产士指导下产妇双足蹬在产床，两手握产床把手，宫缩时深吸气屏住，然后如解大便样向下用力屏气以增加腹压。

　　☑注意休息

　　宫缩间歇时，产妇呼气并使全身肌肉放松。如此反复作屏气动作，能加速产程进展，为下一次宫缩做准备。

　　☒不要刻意收缩肛门

　　胎儿的头在产道回旋，并随着宫缩向产道出口游近，这会让妈妈不自主的憋气，产生想大便的感觉，甚至有憋不住的感觉，这是宝宝小脑袋向下压迫导致的，不需要担心而收缩肛门，这样反而会影响宝宝向下游近，延长生产时间。

　　-第三产程缓解阵痛技能-

　　宝宝和胎盘都产出体外，需要5-30分钟。这时候妈妈要注意休息。随后医生会帮产妇做收拾和清理的工作。如外阴有裂口或者侧切的缝合。

　　☒不要用手碰下腹部

　　胎盘没有排出体外前，产妇不要用手碰触下腹部，以免刺激下腹造成子宫口反射性收缩，阻碍胎盘顺利排出。

　　☑积极配合医生缝合伤口

　　胎盘排出后，医生会给外阴消毒清洁，产妇要张开双腿配合医生的工作。如果有侧切或者会阴撕裂的情况，医生会给准妈妈进行手术缝合。此时虽然妈妈已经很疲劳，但是要继续忍耐，采取医生要求的姿势，配合医生。只有这样才能让医生快速进行缝合伤口，不至于对以后性生活造成影响。