孕期营养误区 避开一个是一个

2017-06-20 15:36:59出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  说起怀孕该吃什么不该吃什么,家家都有本秘方。

  奶奶说吃了这个孩子长得高,婆婆说这别吃对娃不好等等,头头是道的,可是其实有些为人熟知、流传甚广的孕期营养补充的真理也许是误区哦。

  一人吃两人补,孩子胖点就健康孕妈吃得过多,摄入的热量过高,营养过剩,最直接的表现就是肥胖。

孕期营养误区 避开一个是一个

图片来源 视觉中国

  孕期过于肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生风险,还可能导致胎儿过大,生产难度加大,而且巨大婴儿成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等症状的机率也比正常体重婴儿大,一般新生儿体重的正常范围应为2500~4000克。

  因此,孕期进补重在营养均衡,配方合理,切莫盲目进补。

  孕期补钙,多点没关系孕期补钙是必需,但超量就有害无益了。

  超量补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。

  ▶孕早期:普通摄入 800毫克/天

  孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

  每天喝250毫升鲜牛奶/酸奶,多晒太阳以及其它食物中摄入的钙,一般已能满足每天的钙需求,无需额外补充钙剂。

  ▶孕中期:增加摄入 1000毫克/天

  胎宝宝快速生长期,摄入量增加。

  每天喝500毫升牛奶/酸奶,或每天补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般即可达到。再进行一些户外运动,晒晒太阳,促进身体对钙的吸收更好。

  ▶孕晚期:进一步增多 1200毫克/天

  随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。

  每天喝500毫升牛奶/酸奶,外加补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日光浴,不过建议避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的时间段。

  维生素补充要早,多多益善在受孕后最初的三个月,胎儿的主要器官正在形成,因此许多孕妈都选择在这阶段大量补充维生素,但其实这是不对的哦。

  像在孕期如果服下大量的维生素D,不仅会损害孕妈肾脏,也会增大场下心脏有缺陷的婴儿风险。

  另外,维生素B6常被用于妊娠初期来止吐,但如果长期过多服用,致使胎儿对它产生了依赖性。但宝宝出生后,维生素B6摄入不像在母体里那样充分,就有可能出现出现一系列异常表现:容易兴奋、哭闹不安,容易受惊等,甚至有的小儿在出生后几小时/几天内会出现惊厥。

  所以无论任何维生素份量过多了,都会妨碍身体的任何功能,所以一位健康而饮食均衡的孕妈,无需服用过量的维生素。

PCbaby向你推荐

怀孕多久测出 怀孕征兆 早孕反应 血压范围 孕早注意 孕初症状 孕妇注意 宫外孕早期症状 孕初同房 孕早期食谱 孕初肚子疼 孕初腰酸 怀孕多久吐 孕初应注意 孕妇不能吃 孕初吃什么 怎么知道怀孕 hCG正常值 宫外孕 孕妇感冒 孕早期 羊水指数 孕一月症状 妊娠纹 怀孕多久反应 吃石榴 吃板栗 吃柿子 螃蟹 羊肉 草莓 山楂 蛇皮果 生僻字 八字 素描画 儿童画 辞职申请书 周末祝福短信 张爱玲经典语录 荷花简笔画 简笔画花 水果简笔画 伤感的句子 唯美的句子 正能量的句子 英语手抄报 数学手抄报 交通安全手抄报 三分钟演讲稿 水彩画 水粉画 生日礼物 女生礼物 儿童版画 关于亲情的作文 性格培养 学电脑 1个月早教 早期教育 不爱学习 游戏 学数学 不听话 学唐诗 1岁半教育 3岁教育 智力发育 睡前故事 幼儿园准备 体检 2岁半 入学准备 性格内向 性教育 记忆力差 学龄前智力 2个月早教 3岁故事 教育孩子 上幼儿园 2岁 孕妇能吃柿子吗 孕妇吃板栗 孕妇吃山楂 孕妇吃石榴 孕妇吃猕猴桃 八字取名 作文 神话故事 名人故事 佛教故事 水彩画 水粉画 折纸大全 入团 转正 助学金申请书 人物素描 幼儿园教室布置 幼儿园小班手指游戏 结婚礼物 幼儿园小班教案 幼儿园中班教案 幼儿园大班教案 生日礼物 铅笔画小人 励志名言 铅笔画 主持词 折纸大全 简笔画 儿歌 蝴蝶简笔画 大象简笔画 素描图片 童谣 小名 环保标语 环保手抄报 六一儿童节作文 母亲节礼物 劳动节手抄报 劳动节黑板报 劳动节诗歌 劳动节作文 劳动节祝福 母亲节贺卡 母亲节活动 母亲节诗歌 母亲节歌曲 复活节彩蛋

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×