高温来袭 孕妈妈如何预防中暑

最近，太阳公公似乎发飙了

每天都比前一天来得早一些

更!晒!一!些!

孕妈们表示受不鸟啦!

别抓急，这儿有一份防暑攻略

孕妈们请收好!

图片来源 视觉中国

　　◆为什么孕妇更容易中暑

　　孕期，由于生理负荷变大，准妈妈的机体代谢率比常人高25%，因而会产生更多热量，体温比普通女性高0.2-0.5℃。再加上孕期体重增加不少，皮下脂肪随之增厚，影响了散热。所以准妈妈耐高温能力不比以往，比普通人更怕热，也更易中暑。

　　◆孕妇中暑危害多多

　　日光性皮炎：孕妇的皮肤比较脆弱，若是在烈日下暴晒过久，很容易得日光性皮炎，严重者可出现水疱、糜烂;，引起全身症状，如发热、畏寒、头痛、乏力、恶心和全身不适等，甚或心悸、谵妄或休克。

　　影响胎儿发育：准妈妈中暑情况轻微会出现恶心、呕吐、胸闷、心悸等不适，严重可引起高热、晕厥、脱水，不仅影响自身健康，对胎儿带来不良影响，可导致胎儿畸形、发育异常、早产等严重后果。

　　引发热射病：热射病是指高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损，在中暑的分级中属重症中暑，严重者会造成死亡。

　　◆高温天气防中暑妙招

　　高温下，孕妇可以要注意防暑降温哦，以下为你介绍一些小技能——

　　☑穿合适衣物

　　建议准妈妈选择宽松、舒适的棉质衣物，特别是贴身衣服，透气、吸汗都很不错。提醒大家，胸罩、腰带等也不宜束缚太紧。另外，衣物需勤洗勤换，保持好个人卫生。

　　☑要清淡饮食

　　高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物;及时补充水分，温开水是最佳选择，另可适当补充一些盐水。同时对蛋白质和维生素要求也比较高，要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品。

　　☑注意居室通风

　　夏季要注意室内通风，不要一整天门窗紧闭，这样空气不对流，更容易滋生细菌哦。准妈妈可以在较为凉爽的早上、傍晚时打开门窗通风，中午炎热时不妨打开电扇或空调，让室温保持在26℃左右。

　　☑确保睡眠充足

　　夏季要注意睡眠充足，这是因为夏天昼长夜短，天气热，加上准妈妈新陈代谢旺盛，消耗很多，容易感觉疲倦，应确保充足睡眠。建议大家保持规律生活作息，吃过午饭后小睡一会儿养足精神再工作。

　　☑出行躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

　　☑保持心情平和

　　所谓心静自然凉!由于内分泌变化，准妈妈情绪容易发生波动。炎炎夏日时，准妈妈更容易心浮气躁。准妈妈们应适时调节心情，尽量心平气和，保持开朗的心态哦。

　　◆准妈妈中暑了应该怎么办?

　　如果不幸中暑了咋办?大家还应该掌握中暑时应采取的措施，帮助准妈妈脱离困境。

　　☛搬

　　迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。

　　☛擦

　　用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

　　☛服

　　感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。建议在医嘱下备些孕妇可用的解暑药，天热外出时随身携带。

　　☛掐

　　如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。

　　☛严重应立即就医

　　若是准妈中暑严重，出现高热、抽搐、昏迷，应立刻打120。在等待就医时，准妈妈应侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅。如果条件允许，可以用湿毛巾，或30-50%酒精擦拭准妈妈前胸后背等地方。