真or假 孕晚期不需要补钙了吗

2017-03-01 09:57:57出处:PCbaby作者:佚名

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  坊间传言:孕晚期不能喝太多奶粉,不能补钙,因为怕胎中的宝宝骨头太硬了,到时候不好生。这是真or假?孕晚期不需要补钙了?本文就为大家解开这个疑惑。

  孕晚期补钙不会影响胎儿健康

  宝宝从一个受精卵发育成为一个胎儿的过程中,骨头的形成尤其需要钙质。所以,整个孕期准妈咪需要的钙质是常人的几倍。如果胎宝宝在肚里得不到足够钙的话,一旦出生,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。孕晚期补钙虽然会让胎儿的头骨硬化,但是胎体最大部位的胎头具有可塑性,在分娩过程中,颅缝可以轻度重叠,会使头颅径线缩小,便于娩出。因此,一般补钙不会让宝宝不好生,除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况,才会出现分娩困难的情况。

真or假 孕晚期不需要补钙了吗

图片来源:视觉中国

  孕晚期补钙的好处多多

  准妈妈在孕晚期补钙也是很关键的。因为在孕晚期,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时胎儿需要大量钙质,才能保证骨骼的正常钙化,在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,所以妈妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育。而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存,对哺乳期的营养也有促进作用。

  那么,孕晚期补多少好?

  补钙不是越多越好,要适量。进入孕晚期后(从妊娠7个月开始),胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快。这时候孕妈妈需要摄入1200毫克钙,才能满足胎儿的钙质需求。过度补钙会给准妈妈带来伤害,还会对胎儿造成影响,容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。因此,孕晚期是可以补钙的,但要适量。

  怎么补科学?食补+药补齐齐来

  ▶食物补钙

  1.奶类。除了有乳糖不耐受症状的孕妇,其他孕妇都应该每天喝奶,因为奶中的钙含量较高,而且容易被人体吸收,此外,还可以多吃一些奶制品,比如酸奶、奶粉、奶酪等。

  2.肉类。沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮。

  3.素菜。腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。

  4.影响钙吸收的食物。菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐。这些食物中含有影响钙质吸收的成分,因此在吃补钙食物时,最好不要跟这些食物同吃。

  ▶钙片补钙

  食补是补钙的最好方式,如果食补依然不能满足钙需求,就要在医生的指导下服用补钙药剂。优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应该至少包含150-200毫克的钙。如果查出自己缺钙,你也可以单独吃钙片。不过,要注意阅读产品说明,并考虑自己的身体状况,选择最适合的钙片。

真or假 孕晚期不需要补钙了吗

图片来源:视觉中国

  补钙也有注意事项哦→_→

  ◇孕妇补钙不要空腹服用钙片

  不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,最好是晚饭后休息半小时,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。

  ◇钙与多维片不要同吃

  孕妇补钙同时最好不要服用其他多片,因为多维片中一般含有其他无机盐,并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系,比如钙可以抑制铁、锌等的吸收,因此,最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。

  ◇吃完钙片后不要马上喝茶

  吃完钙片不要马上饮茶,因为茶中的单宁会影响钙的吸收,不利于孕妇补钙效果。