孕妈支招 缓解早孕反应小技巧

2017-01-16 09:09:00出处:PCbaby作者:佚名

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  早孕反应不是病,闹起来要人命!在孕早期,不少妈妈要经历头晕、乏力、恶心、呕吐、食欲不振、厌油等早孕症状。妈妈们,表灰心,缓解早孕反应的方法是有的,来接招吧~

  科普解释:何为早孕反应?

  早孕反映是指在妊娠早期,一般是指从怀孕六周左右开始。因为孕妇体内的绒毛膜促性腺激素,HCG,随着它的增多,孕妇会出现头晕、乏力、恶心、呕吐、食欲不振、厌油这一系列的症状,我们称之为早孕反映。

  孕吐按照程度可以分为三类:

  ①轻微晨吐:在早晨刷牙或者进食的时候会有轻微的恶心、呕吐,但是对进食不造成影响。

  ②中度呕吐:恶心呕吐加重,不局限在早晨,白天也可以出现。但是如果进行一些对症支持的治疗和饮食的指导,比如吃一些清单的流质的饮食可能会纠正。

  ③恶性巨吐:表现为反复持续的恶心呕吐,甚至影响到水电解质的平衡,严重的会出现神经系统的症状。

孕妈支招 缓解早孕反应小技巧

  缓解早孕反应小技巧get起来

  早孕反应猛于虎,想要降住它不是不可能,接下来这些小技能不妨用上。

  ▲凉毛巾敷眼睛

  呕吐严重的时候甚至眼睛都挣不开,流眼泪流口水,非常难受,脸蛋发热。这时候可以用毛巾蘸点冷水敷一下眼睛,有助于缓解症状。

  ▲保持心情愉快

  有些孕妈吐到心情都没了,每天郁郁寡欢,这样会更加难受。建议孕妈们要努力保持心情愉快,自我调节。准爸爸这时候要多多体谅准妈妈,给她足够的关心,多陪准妈妈聊天散心,鼓励准妈妈要坚强,增加自信心。

  ▲适量活动

  适量的运动有助于缓解早孕反应。孕妈不要因为难受而每天都卧床休息,因为活动太少,可能会加重早孕反应,适当参加一些轻缓的活动,如散步、做孕妇瑜伽等,都可改善心情,强健身体,减轻恶心、呕吐、乏力、食欲不佳等症状。

  ▲科学饮食

  饮食上以少量多餐为原则,大约每二到三个小时就进食一次,食材宜选择富含碳水化合物、蛋白质的食品为佳。少吃辛辣等刺激性食品,多喝水防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状。

  早孕反应食谱推荐

  1、柚子葡萄饮

  准备食材:柚子1小瓣、葡萄10颗、凉开水100毫升

  功效:柚子中含有丰富的新陈皮,能止咳、解痰、抗病菌,还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;葡萄中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、C等多种营养成分,尤其是维生素C的含量最高,适合孕早期孕妈食用。

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  2、红糖姜汤

  准备食材:红糖50克、姜20克、小枣15克。

  功效:生姜有发汗解毒、温中止呕的功用,与红糖、葱白合用,祛风寒的作用尤佳。

  3、番茄菠萝汁

  准备食材:番茄2颗、凤梨2片、水200CC

  功效:番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素

  4、梅汁番茄

  准备食材:西红柿2个、话梅4颗

  西红柿性凉,味甘酸,富含胡萝卜素、西红柿红素、维生素C、蛋白质等营养物质,有生津止渴的作用。加入了话梅的西红柿,有较好的开胃消食的功效,是一道不错的小吃。

孕妈支招 缓解早孕反应小技巧

(图片来源:太平洋亲子网)

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