打喷嚏就漏尿 能愉快过孕期吗

2017-01-25 10:23:54出处:PCbaby作者:佚名

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  “我最近遇到了一个难以启齿的问题……”

  有位准妈咪向小编求助,说自己现在怀孕6个月,每天上班或者周末出门的时候,都要在内裤里垫上护垫,原因是……会漏尿。常常是不自觉就漏出来,有时候就连打个喷嚏,也会涌出一股暖流。她也担心一直垫着护垫不好,所以在家的时候就不垫,漏出来了就换内裤。但出门在外不垫不行啊!不知道究竟是哪部分的神经受到了压迫。

打喷嚏就漏尿 能愉快过孕期吗

  对此,小编想说,你绝对不是一个人!尤其是处于孕晚期的准妈妈,漏尿会更频繁。据了解,约90%的准妈妈在孕期都会有尿频的情况,而出现漏尿的也占到了其中的40%。

  这是因为怀孕后,体内分泌的各种激素使准妈妈的骨盆底的组织和肌肉拉伸,从而导致控制膀胱排尿的括约肌变得薄弱。

  当准妈妈打喷嚏、大笑、咳嗽或跑步时,腹腔内和膀胱的周围压力增大,而这种压力又会挤压膀胱。

  通常情况下,骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合,阻止尿液外流,就是我们通常所说的“憋尿”。而如果这部分肌肉变的疲软,准妈妈就会控制不住漏尿了。

  那么,对付漏尿,准妈妈就无计可施,只能垫护垫了吗?

  如果漏尿频繁的话,最好还是使用漏尿护垫。护垫要选择柔软透气的绵柔表层,以减少对敏感的阴道皮肤的刺激。也要注意经常更换,以免漏尿后潮湿的阴道环境滋生细菌。孕期尿频情况很常见,准妈妈切忌憋尿,有尿意就得赶紧上洗手间。

  当然,对付漏尿还是有妙招的,那就是锻炼骨盆底肌肉。平常多做盆底肌体操,对于漏尿和分娩都大有好处。锻炼方法也非常简单:

  1、提肛训练:臀部肌肉用力,收缩肛门,坚持数到10后,嘴巴缓缓吐气、放松。呼吸一下后,重复同样的动作,10次为一组,每日进行50组。

  2、仰卧起坐:平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟,每日2次。

  3、伸缩双腿运动:平躺在床上快速有规律地进行伸缩双腿运动10分钟,每日3次。

  4、提倡蹲式排便:蹲式排便有利于盆底肌张力的维持和提高。

  一般来说,盆底肌体练习3个月以上才能看到初步效果,因此准妈妈一定要持之以恒哦!

打喷嚏就漏尿 能愉快过孕期吗

  需要注意的是,越临近分娩,准妈妈越要留意漏尿的情况,看看是普通的漏尿,还是破水。这些尿液和羊水的区别务必记住:

  1、看颜色:羊水是无色透明的,偶尔混合少量血液变成淡粉色。而尿液的颜色,大家都知道啦。

  2、闻味道:羊水没有异味,而尿液是有氨水味的。

  3、看流量:羊水是从阴道流出来的,一般量大。而尿液流出的量较少。

  4、是否可控:准妈妈可以尝试收缩阴道和压迫肛门附近,能停止的就是尿液,流不停的就是羊水了。

  皇后般的怀孕生活即将进入尾声,准妈妈一定要多加小心,尤其是漏尿时要判断清楚是尿液还是羊水,一旦羊水大量流出,要尽快送医就诊。

(图片来源:视觉中国)

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