“秋孕”没烦恼 牢记三防三好

　　▎秋孕要“三好”

　　吃好+睡好+心情好

　　第一好：吃好

图片来源：太平洋亲子网

　　秋天食量一般要增大，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。因此，孕妇为高血压患者，应注意保持合理的膳食结构，控制食量、少吃油腻。建议患有高血压的孕妇，秋天怀孕可适当多吃些润燥、降压的食物，比如含有丰富的钾离子的蔬菜、水果，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥作用。此外，还可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类，少吃猪牛羊肉等红肉。

　　第二好：睡好

　　有些孕妈一到秋季就会出现各种疲乏，老是无精打采。预防秋乏，首先要保证有充足的睡眠，每天最少要有8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，适当的午睡也会缓解疲乏。在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可，并且睡觉一定要盖被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉，易引起胃痛、腹泻等症状，尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要。

　　第三好：心情好

　　除了合理的饮食搭配外，秋天准妈妈们的心态一定要放轻松。和家人多交流，自己的父母、丈夫都是最好的交流对象，通过交流可以获得更多的理解，避免发生不必要的误会或矛盾。