秋季坐月子 新妈得做到这几点

2016-09-20 09:00:00出处:PCbaby作者:佚名

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  保证居室通风 注意室内温度和湿度

  保持居室通风,促进空气对流,减少室内细菌的滋生。

  室内气温不应超过26℃~ 28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。

新妈月子喝点啥 喝好汤助恢复

图片来源:太平洋亲子网

  适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适,对于新生宝宝更是重要,由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多,产妇一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风感冒。

  04

  增减衣物 根据天气变化穿衣

  秋季气候变化多端,忽冷忽热,很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒,在秋季,稍微开窗透风也是可以的,但要注意不能风直接吹头,特别要避免门窗打开的过堂风,可以将一个方向的门窗打开。将对面门窗关闭,如果风很大,则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

  新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风。

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  劳逸结合 要注意休息活动两不误

  产妇刚生下孩子后,既不能完全卧床休息不活动,又不可下床活动过早,更不适合过量活动或久站,这些行为动作对身体的恢复极为不利。妇产科的专家提醒产妇们,坐月子期间,为隦产后发胖,应注意劳逸结合。

  此外,在生活方面,身体健康的产妇,在消除疲劳后可于产后6~8小时坐起用餐,适当做一些扩胸、开合、环绕、上举、下垂动作。产后12小时可下床,到厕所排大小便,可适当做收缩肛门及憋尿动作,以促进盆底肌肉张力恢复。次日,可以开始做产后保健操。

  产后2周,除了坚持床上运动外,可根据身体情况,选择适当的时间走出室外,呼吸新鲜空气,晒晒太阳或增加散步的时间,这样会使人精神更加愉快,心情更为舒畅。同时,产妇不可久看电视,久听音乐,或者同自己的好友谈话时间过长。中医认为,“久视伤血”、“久听伤神”。

  秋老虎坐月子并不可怕,新妈妈保持乐观心态来面对吧。

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