看奥运 孕妈最佳姿势解决腰痛

　　如火如荼的里约奥运赛事热点不断，傅园慧这个行走中的表情包也是火上加火，无论是哪一项比赛都让人看的热血沸腾，而孕妈咪也没有错过这个全民参与的赛事，电视机前孕妈咪为了每一次胜利而欢呼。

　　但坐在电视机前观看赛事，难免会出现腰痛问题，10个孕妈就有9个有腰痛。尤其是孕晚期，腰疼愈加厉害了，站也不是，坐也不是，肿么破?

　　解决腰痛大难题，当务之急，这些最佳姿势，助你和腰痛说拜拜，轻松看奥运!

图片来源：视觉中国

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　　均衡饮食补充蛋白

　　吃吃吃!一切能靠吃来解决的问题都要放在首位。(吃货的福利→_→)导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白，这种蛋白的缺失会减弱肌腱和骨骼的支撑力量，导致孕妈腰背疼痛。所以建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物(猪蹄)，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。

　　此外，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，因此平时多吃些有营养的食物，而观看奥运的时候也可以吃点东西，缓解一下久坐的腰痛问题，同时也能促进胎宝宝的健康成长。

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　　调整姿势放松背部肌肉

　　肚子一天一天变大，虽然没什么明显的鸭梨，但是腰痛逐日增加啊。看比赛的时候感觉站着难受，坐着不舒服，躺着也纠结，到底应该怎么看!其实，准妈妈在这些时候可以适当调整自己的姿势，来达到放松腰背部的肌肉，缓解疼痛。

　　站姿：孕妈在看奥运的时候可以选择短时间的站立，站立的时候要挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势能放松腰背部肌肉，缓解腰背部疼痛。选择柔软舒适的孕妇平底鞋，以减少腰椎负担。