暑气逼人 这三件事儿孕妈别做

　　③不可顶着日头晒，小心“热射病”

　　何谓热射病，其实就是“重症中暑”，主要是因为被太阳直射时间过长所引发，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损，患者会出现局部肌肉痉挛、高热、口干、昏迷、血压升高、呼吸困难等现象。

　　孕妇、儿童和老人易出现热射病，这是因为这些人群抵抗力较差的缘故。

图片来源：视觉中国

　　【怎么做】

　　唧衛Y絧罙开烈日当头时出行，尤其应避免上午10点到下午16点出行，此时的室外温度极高。

　　必须要外出时，孕妈一定要做好万全准备，选择浅色棉质衣服，遮阳伞、太阳帽一样都不能少。

　　在户外行走半小时，需找清凉地方避一避。或者根据自己身体接受程度，出现胸闷，头晕等症状时，要尽快找阴凉地方休息，或找人求助。

　　▎高温天气，孕妇安然度过

　　·注意补充盐分，不要等到口渴才喝，在大量出汗后，最好喝一杯淡盐(糖)水，不宜狂饮白开水、纯净水或其他饮料。

　　·如果有条件，保持午睡。夏季昼长夜短，因躁热睡得晚，午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时，对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

　　·保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高热多汗，以及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口，保持心态淡定，宝宝才能更安稳。

　　·注意饮食调理，防止胃口差。夏季暑湿多汗，体内消化液减少，孕妈吃太多生冷寒凉易伤及脾胃功能。因此饮食宜清淡松软，忌过食生冷;可吃一些粗杂粮，如玉米、麦片;低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶;少吃温热的桂圆、荔枝。

　　·保持衣着宽松、舒适。多选择透气性良好的棉质衣服。当在室外行走，大量出汗以后，孕妈应该及时换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内，被人体皮肤吸干。

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