喝水时刻表 夏补水孕妈有讲究

2016-06-28 16:45:08出处:PCbaby作者:mango

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  今天我们要谈的,是夏天与喝水之间不得不说的故事。

  夏天到了,防暑工作一旦开始,喝水问题就不得不提。就像男友关心女朋友的万年梗“多喝水”,消暑的重点也是“多喝水”,唯一不同的是,孕妈咪喝水消暑更讲究。

喝水不盲目 夏补水孕妈有讲究

图片来源:视觉中国

  ▍夏天孕妈咪喝水,你得这样喝:

  ·适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。

  ·少量多次的喝,不能一次猛灌,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

  ·尽量避免喝冰水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。

  ▍喝水最好养成规律,一天喝水时刻表如下:

  7:30  起床先喝250毫升的水,帮助肾脏及肝脏解毒;

  9:00  早餐过后,先给自己一杯至少250毫升的水;

  11:00  补充流失的水分,放松紧张的工作情绪;

  12:50  午餐后半小时,喝一些水,加强身体的消化功能;

  15:00  一杯白开水,补充水分,提神醒脑;

  17:30  晚饭前再喝一杯水,增加饱腹感,晚餐不会暴饮暴食;

  22:00  睡前小口喝一杯水,降低血液黏稠度,注意孕期保健。

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