除了赚钱 怀二宝准爸还需做啥

2016-04-25 16:26:30出处:PCbaby作者:佚名

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  伴随着二胎政策的全面放开,很多家庭开始计划要二宝了。对于爸爸们来说,怀二宝经济支出是一个需要考虑的问题,but你造吗?除了赚钱,怀还有很多重要的事要做!爸爸们在准备生二胎时,具体要注意哪些问题呢?一起来看看。

除了赚钱 怀二宝准爸还需做啥

图片来源:视觉中国

首先,控制体重。

  特别是胖爸爸们!(身材完美的爸爸可以忽略不看)

  ·多余的脂肪会给男人造成一些身体上的变化,包括勃起困难、阴囊温度升高,进而导致精子数量和质量的下降,生育能力自然也就下降了;

  ·过多的脂肪会导致睾酮水平下降。睾酮影响生育能力,睾酮减少,生育能力也就下降了;

  ·脂肪过多还会造成内分泌失调,升高雌激素水平,影响精子的数量和质量;

  ·肥胖的人体内的瘦素和胰岛素的水平也会上升,这都会影响精子的数量和质量。

  胖爸爸们的减肥方法:

  ·控制食量:每餐不能吃得过饱,一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食,也不能过分节食。可以选择少食多餐的方法完成每日计划,减少饥饿感。

  ·选择食物:在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是选择低能量和低脂肪的食物,多吃蔬菜和水果,如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物,少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡,少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

  ·运动不可少:有氧运动消耗脂肪,无氧运动增肌,二者结合起来做。游泳、跑步、跳绳、球类、器械健身也都可行,关键要有长期坚持下去的的恒心。

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