二、中级修炼:唇部营养这个时节,唇部多干燥起皮的原因就是因为天气太干燥,身体缺水缺营养而造成的。所以多喝水,尤其是长期在空调房里上班的孕妈咪们,更要注意,不要等到口渴了再想起喝水,最好采用多次少喝的方法。还要多吃水果、蔬菜、摄取适量的维他命(如vb、va、ve、vc等)。 图片来源:视觉中国 另外,孕妈咪嘴唇干裂脱皮多也是缺少维生素的表现。 1.增加B族维生素的摄取 平时可以多吃新鲜蔬菜,如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等,都含有丰富的维生素B,对于维生素B缺乏导致的皮肤干燥除了食物调理外,也要注意多补充水分,平时尽量避免风吹日晒等外界刺激,外出最好是采取戴口罩的办法来防护,尤其是起风的天气。 2.增加维生素A的摄取 维生素A的缺乏也会导致孕妇出现唇干起皮,所以我们可以在日常膳食中增加些含维生素A。 这类食物有红薯、韭菜、胡萝卜以及蛋类、猪肝等,可以增强局部皮肤的抵抗力,防止裂口发生。另外也可配合服用一些维生素B2或复合维生素片以及维生素E等。 3.少吃刺激性和酸性的食物 孕妈妈要从怀孕1个月开始,少吃刺激性和酸性的食物,如麻辣的菜肴、泡菜等,因为这类食物会让嘴唇更刺痛。从中医角度看,嘴唇干裂可能是因为体内贫血或者肺虚而引起,建议补血,或用麦门冬、贝母等中药材进补润肺。
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