饭后时间点 孕妈最好不这么做

2016-03-01 16:15:02出处:PCbaby作者:月染

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  作为孕妈咪,吃得饱哒哒之后你都会做什么呢?有的孕妈咪喜欢去品尝一些水果、有的孕妈咪选择吃饱出去溜溜、有的孕妈咪直接躺下来休息看书品味人生去了……生活如此惬意,谁道这些做法都是错误的(惊~~~!!!)肿么回事?饭后时间点,孕妈为什么不能这样做?

  (X)饭后立马吃水果

  很多人觉得,饭后吃点水果不仅能补充维生素,也可以起到消化的作用,其实不然。孕期女性确实需要食用大量的水果,但是吃水果必须要分清楚时机,饭后立即吃水果是不当的。

饭后时间点 孕妈最好不这么做
图片来源:视觉中国

  ·会加重肠胃负担

  孕期胃口大增,吃的大量正餐需要一定的时间后才能消化,才能缓慢排出。如果饭后立刻吃水果,无疑会加重肠胃的负担,延缓消化的时间,导致消化不良,甚至引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

  ·难以达到控制体重的效果

  饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

  (X)饭后立刻喝水或饮料

  一般而言,医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶,或降低它们的作用。

  准妈妈们饭后立刻饮用液体,会严重增加孕妇的胃部的负担,会造成肠胃不适,严重的话还会影响胎儿的健康,甚至流产。因此,孕妈们一定要记住饭后不宜立刻喝水或饮料,饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下,这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠,到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。

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