孕期叉腰很受伤 护腰攻略走起

2016-02-18 10:46:44出处:PCbaby作者:Carol

我要分享

  一个女人怀孕了的标准动作是什么?你一定想到了各种影视剧里“叉腰挺肚”的姿势!甚至有人依照此动作判断人家是否怀有身孕,而此前谢娜就躺枪过,因为有记者拍到她叉腰挺肚的照片,便报道说她怀孕了。哎哟,醒醒吧!其实这法子,不科学!

  且不说依据这个来判断怀孕准确与否,叉腰这个动作本身就对孕妈咪不好。

孕期叉腰很受伤 护腰攻略走起
图片素材来源于华盖

  我们经常看到,很多孕妈为了让腰部舒服,在走路和坐的时候都会采用双手托住腰部,肚子向前倾的仪态。有的孕妈会经常用手叉着腰部,认为这样可以减轻腰部负重,缓解腰痛。事实上,这种姿势反而会增加腰椎负担,因为这种姿势会导致重心移到腰椎间,增加腰椎的受力,尤其是孕晚期,长期重心向后受压会导致我们腰部疼痛,严重的话可能会导致腰椎间盘突出。

  那么,孕期护腰需要注意哪些呢?来看看下面6个要领吧!

  1.睡觉最好取左侧卧位

  到了孕晚期,随着胎儿的长大,子宫受到压迫会影响胎儿氧气的供给。采用左侧卧位可缓解子宫功血不足的状况,有利于胎儿的生长发育。为了能安全舒服的渡过孕期,建议准妈妈可以使用护腰枕,它可以托腹护腰,以培养孕妇正确睡姿,减轻孕期不适感。

  2.不要坐过矮的凳子

  当孕妈妈由站立改为坐时,应先用手在大腿或凳子扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时注意先稍靠前边,双手支撑腰部向椅背方向慢慢移动,然后将臀部移到椅背处,挺直脊背,舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。需要注意的是,孕妇不要坐过高或过矮的椅子,应已40cm为宜。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×