南方降温 月子保暖措施来扫盲

2016-02-01 17:18:43出处:PCbaby作者:月染

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  下雪啦!下雨啦!降温啦!对于刚生产完的南方新妈咪来说,产后重要的事儿就是月子保暖知识扫盲。面对不同于往念的气候,你的保暖措施准备好了吗?

一、夜晚最冷,夜起喂奶注意保暖

  一连几天的降雨降温,使得室内外湿气寒气重上加重,半夜是全天温度最低的时候,这时候起身喂奶,保暖措施一定要做好!

南方降雪 月子保暖措施来扫盲

  枕头旁边放上保暖衣物。选择在床上喂宝宝的妈妈,首先可以再枕头边上放上厚一点的衣服或者小毛毯之类的,当需要喂宝宝奶的时候就可以用来盖住肩膀这样就不会觉得冷了。

  学会躺在一边喂两边的奶。有的妈妈觉得要喂宝宝两边的奶,抱来抱去寒风就容易钻进被窝。妈妈可以先喂好一边,然后身体再侧过去一点,让宝宝能衔住奶头,一只手跨过宝宝,撑住自己,就可以把另一边的奶喂给宝宝吃了,一开始可能会配合不好,如果多试几次就会慢慢习惯,而且这个方法很方便。

  购买哺乳内衣。可以在市场上购买一种胸口可以敞开,但肚子不用露出来的的内衣,这样妈妈们喂夜奶的时候就不容易受凉了。

二、洗澡勿着凉,注意防风防寒

  南方人习惯每天洗澡,降温后,产后身体虚弱禁忌颇多的新妈妈洗澡也是一个大问题。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和;洗澡时,注意水温37℃左右或稍热为宜,切忌接触冷水,严防风、寒乘虚而入。

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  一般建议,提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入,切莫坐浴,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。洗后尽快擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室。注意口腔卫生,漱口水要用温开水。

  所谓“产前一盆火,产后一块冰”,新妈妈产后身体虚弱,会更易受寒。冬天很多新妈妈容易手脚冰冷,因此月子里,不仅要注意保暖,更要注意从饮食着手补充生产时所消耗的精气血和营养,坐个温暖好月子。

三、饮食忌寒凉辛辣,温补为宜

  冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。月子里身体康复中,子宫内的恶露需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出,还会使胃肠功能失调。另外,葱、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

降雪降温 月子保暖措施来扫盲

  冬季坐月子,需要好好调补饮食,才能更好地调理肠胃、活血化瘀、排净恶露、帮助气血恢复,保证奶水质量。应吃些营养高、热量高、含钙、铁食、且易消化的食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,营养多样不能少,荤素搭配,营养才丰富。同时要多补充营养汤水,以促使新妈妈身体迅速恢复及保证乳量充足。

  产生分娩后“破血宜补血”,新妈妈分娩消耗精气血,可吃猪肝、红枣等补血,帮助产后子宫收缩。冬季坐月子,可以多吃温补的营养汤水,比如莲藕排骨汤、腰花汤、鸡汤等,炖汤时可以适量加入枸杞、红枣、黑芝麻油、老姜等温补调料。

 

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