南方降温 月子保暖措施来扫盲

2016-02-01 17:18:43出处:PCbaby作者:月染

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三、饮食忌寒凉辛辣,温补为宜

  冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。月子里身体康复中,子宫内的恶露需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出,还会使胃肠功能失调。另外,葱、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

降雪降温 月子保暖措施来扫盲

  冬季坐月子,需要好好调补饮食,才能更好地调理肠胃、活血化瘀、排净恶露、帮助气血恢复,保证奶水质量。应吃些营养高、热量高、含钙、铁食、且易消化的食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,营养多样不能少,荤素搭配,营养才丰富。同时要多补充营养汤水,以促使新妈妈身体迅速恢复及保证乳量充足。

  产生分娩后“破血宜补血”,新妈妈分娩消耗精气血,可吃猪肝、红枣等补血,帮助产后子宫收缩。冬季坐月子,可以多吃温补的营养汤水,比如莲藕排骨汤、腰花汤、鸡汤等,炖汤时可以适量加入枸杞、红枣、黑芝麻油、老姜等温补调料。

 

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